近日，一位22岁的高女士，因为身体肥胖而采用节食、服药等方法来减肥，过了一个月左右的时间体重下降了不少。正当她欣喜的时候，身体出现了一些不适的反应，食欲不振、恶心、肚子时常疼痛等现象。最后，来到医院检查发现体重指数（BMI）只有17，显然已经低于18.5的正常值，属于体重过低，但却得了中度脂肪肝。

怎么样的减肥方法才正确？

1、运动减肥，选自己喜欢的运动

为什么提倡减肥运动？首先就是运动能够增强体质，减肥之后出现的也不会是一个病秧子，其次就是运动能够提高新陈代谢，正好和饮食节制产生问题相互抵消，这也是为什么减肥必须运动的原因。现在夏季天气炎热，一项室内运动消耗热量高，清爽宜人适合大多数人，那就是游泳。游泳能够牵动全身大多数肌肉，对身体消耗大能够快速提升心率，并且对膝盖压迫几乎为零，尤其是对大体重减肥人群十分友好，同样作为有氧运动游泳消耗热量更高，并且花样众多不容易枯燥。运动减肥最重要的就是坚持，而选一项自己喜欢的运动很重要，如果运动过于枯燥可能不利于减肥的成功。

2、多吃蔬菜

减肥人群好像每天都很饥饿，但事实上减肥人群也能够吃饱。我们瘦不瘦看得是消耗的热量并不是吃得饱不饱，通常情况下建议减肥人群多吃蔬菜，蔬菜热量普遍较低，可以选择蔬菜沙拉维生素丰富并且不容易长胖，当然要避免使用高热量酱料，这样能够在吃饱的同时不容易长胖。饮食上还可以多吃粗粮，因为粗粮消化时间更长，在胃中停留时间更久，能够减缓饥饿到来的时间，有助于控制食欲。

减肥无非两件事，吃和动。减肥是一件需要长期坚持的事情，最重要的是持之以恒，清淡饮食加强运动，只要能够坚持下去成功总会到来的。