二十四节气中的惊蛰，网络上也盛传着一种说法：“惊蛰时节最宜服用‘网红’中药安宫牛黄丸进行养生。”
这种说法靠谱吗？
对此中医专家提醒：切勿盲目跟风！
专家介绍，安宫牛黄丸仅用于急危重的痰热中风证，且并不能预防中风；从治未病养生的角度看，此物性寒，虚寒体质的人服用安宫牛黄丸只会寒上加寒，损伤人体。
广东省中医院骨科大科主任、岐黄学者林定坤教授提醒，惊蛰时节与其寻访“良药”来养生，还不如多多进行户外活动，做好筋骨调养工作，能为一年的健康打下良好的基础。
“惊蛰宜服安宫牛黄丸”无根据
林定坤介绍说，确实有不少朋友打听惊蛰服用安宫牛黄丸的事。但实际上，安宫牛黄丸仅用于治疗痰热所致的高热、惊厥、抽搐等急危重中风之证。
站在治未病的角度，安宫牛黄丸性极寒，只适宜痰热壅盛体质之人食用，本身虚寒之体用之寒处更大，定会损伤人体阳气，百无一利。
关于安宫牛黄丸的传闻一直很多。有些人说是预防中风的神器，有人以为是中风后康复的救命稻草，也有些人长期服用安宫牛黄丸。
省中医院心血管病专科主任医师胡云教授也澄清过——这些都是错的，安宫牛黄丸既没有预防中风作用，也不需要定期服用。
它在实际的临床应用中，详细来说主要包括以下方面：
一、病毒性脑炎。临床实验提示疗效满意。
二、急性脑中风。短期内使用确有效果，但只能用于中风阳闭证。
三、颅脑损伤。辅助缓解高热、昏迷、抽搐、惊厥等。
四、多种疾病导致的高热、昏迷。但不可长期使用，否则易有朱砂雄黄中毒风险。
五、其他：佐治小儿热性惊厥、癫痫、高血压性脑出血、尿毒症等，或有效果。
初春时节与其寻访良药 不如锻炼筋骨
初春正值季节交替，乍暖还寒，一方面有着风、寒、湿等各种致病的外部因素，另一方面却也是阳气升发的养生好时机。
林定坤教授建议，春季调养筋骨可在日常生活中做好三方面的工作。
一是可适度晚睡早起、注意保暖
春季顺自然生发生长之气，起居有节，睡眠充足，能调养气血，有效增强体质。春季可适当晚睡早起，但所谓“晚睡”，并非提倡熬夜，而是相对冬季而言可晚一些入睡。
一般来说，冬季9点入睡为宜，春季入睡时间则可以推迟到晚上10点左右，早上6点左右起床，是比较合适的作息时间。
对于平日睡得较早的老年人来说，晚上就可以适当再多看会书、和家人多聊会天再上床睡觉；平日习惯熬夜的人来说，则要在睡觉1小时前尽量减少接触手机、电脑等电子产品，放上一些舒缓的轻音乐，营造早睡的氛围，并且设定好第二天的闹钟，只有保证充足的睡眠，才能帮助我们更好地实现早起。
夜间睡眠建议穿有领睡衣、在减少被褥厚度的同时，注意增加衣物自身保暖程度，避免起夜时受风。在床边准备好一件外套，起夜时可以披上。
晨起外出可用“洋葱穿衣法”，注意防风。内衣要选排汗性强的布料，中层衣物重在保暖，最外层防水、防风，应付气温变化。这种穿法，可根据场合与温度，一层层加上去或脱下来。出门还可随身携带丝巾围巾，以备风大时使用。
二是运动宜舒缓 谨记防风防湿
春天万物生长，也是运动护脊的好时节。适度的运动，既能升阳，符合“春夏养阳”的中医养生观念，还能促进经络畅通，有利于维护脊椎健康。运动后产生的多巴胺，能舒缓身心、调节情志。
推荐八段功、太极等以舒缓、拉伸为主的运动：
对于筋骨退化、肌肉力量较差的中老年来说尤为合适。风大、有雨的天气，可在室内练习；风和日丽的天气，则可以沐浴着阳光练习，运动量以身体微热、微出汗为佳。
没有锻炼基础的人，太极中的半蹲位动作易损伤关节，初学时，应先练站桩。
户外平地散步：
天气晴朗时，适当户外散步有助于维持肌肉质量，保证机体协调性、稳定性。但要注意避免过于陡峭的上下坡路段和大落差的台阶，防止因肌肉力量不足，令关节承受冲击力过大导致损伤。
有晨运或晚间散步习惯的人群，要注意早晚防风，建议调整运动时间，避开大风时段。
运动后，要注意及时擦汗和穿衣保暖，避免“汗出当风”，引起筋骨问题复发。
三是饮食调养 养肝强筋
慢性筋骨病多由于筋骨退化劳伤、气血亏损、旧伤积累等原因。其中，筋伤、筋弱是最重要的因素。而春天是一年当中养肝、养血、强筋的好时节。
“春应肝而养生”，肝藏血、主筋，可以通过饮食调养来达到壮气血、补肝强筋的目的。
推荐药膳
四物乌鸡强筋汤
原料：乌鸡半只、人参10克、当归10克、熟地12克、白芍10克、川芎6克、大枣（去核）2个。
做法：
1、乌鸡，切块，放入凉水煮开汆2分钟，去除血水；
2、将乌鸡和人参、当归、熟地、白芍、川芎、大枣及生姜3片，一起放入瓦煲中；
3、重新加入1.5升水，大火烧开后转小火慢炖1小时，根据个人口味加入适量食盐。
点评：内调气血，有助筋骨损伤恢复。适合中年尤其妇女更年期前后、老年人群气血衰弱，筋骨酸痛、年轻人熬夜过多，或女性月经较多，唇色淡白者。
医学指导：广东省中医院骨科大科主任林定坤教授
文/广州日报·新花城记者：周洁莹 见习记者：徐依励
通讯员：侯宇、蔡颖怡、宋莉萍
执行编辑：吴远团
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍