2月1日以来，湖北省大部地区出现低温雨雪冰冻天气。2月3日，湖北省应急管理厅将低温雨雪冰冻灾害四级应急响应提升至三级。

当前正值春运高峰期，道路结冰对交通出行构成影响，极寒天气也威胁到老年人、儿童等脆弱群体的身体健康。春运出行应注意哪些要点？怎样才能平安回家、健康过年？武汉市疾控中心卫生应急部、传染病防制所、慢非传与伤害防制所专家联合发出春节健康提醒。

■ 冰雪天气出行，谨防跌倒和道路交通伤害

严寒天气会明显增加道路交通事故的发生风险。临近过年，对于归家心切的人来说，更要注意出行安全。

市疾控中心卫生应急部专家李芳提醒，市民朋友应尽量避免在雨雪等恶劣天气出行；在湿滑的地面驾驶应减缓速度，提前预判，不要急踩刹车；路面结冰容易打滑，制动距离较长，需加大前后车距。

与此同时，路面湿滑，老年人外出易发生跌倒，需谨记以下要点：

首先，恶劣天气应尽量减少出门，更不宜骑车出行。

其次，确实需要出行，建议有家属陪同。一定要穿防滑鞋，可选择拐杖等辅助工具。出行时不宜携带重物，走路时不要双手插兜，应尽量选择平整路面慢走。

走路时身体略向前倾，如滑雪状，两脚分开与肩同宽，这样底盘大，重心稳。走路步幅宜小，迈大步走路容易跌倒。

要有跌倒风险防范意识，平时注意锻炼肌肉力量和平衡能力。当摔倒无法避免，不要用手腕支撑地面，主动屈曲四肢关节、弓腰低头、双手护住头颈部，尽量保持一侧身体着地，顺势倒下。

此外，专家特别提醒，燃气、煤、木炭等燃烧不充分会产生一氧化碳。市民朋友切勿在密闭的室内使用炭火锅、炭火盆，请勿使用未安装烟囱的煤炉在室内取暖，谨防一氧化碳中毒。

■ 春节聚会增多，做好自身健康第一责任人

随着春节返乡期间人群大规模流动、探亲访友、聚餐聚会等聚集性活动增多，各种疾病传播风险进一步增加。武汉市疾控中心传染病防制所专家彭颖、周禄清提醒，为保障您和家人的健康，请注意以下要点：

健康出行。合理安排行程，建议错峰出行；选择飞机、高铁、大巴等公共交通工具出行时，建议规范佩戴口罩，做好手卫生；选择自驾出行时，应注意交通安全，避免疲劳驾驶。

保持良好的卫生习惯。在返乡或者旅游途中，应做好个人防护，养成良好的卫生习惯；日常生活中应保证充足的睡眠，加强营养，进行适当的体育锻炼，增强抵抗力；接种疫苗是预防传染病最有效的手段，建议老年人、慢性基础性疾病患者积极接种新冠、流感、肺炎球菌等疫苗，有效减少感染疾病和发生重症的风险。

做好自身健康监测。如果出现发热、咳嗽等症状，建议尽量居家休息，避免前往人群密集的室内公共场所，公共服务人员避免带病上岗；症状较重时及时就诊，同时注意科学佩戴口罩，以免将疾病传播给其他人。

■ 严寒天气来袭，警惕心脑血管疾病

武汉市疾控中心卫生慢非传与伤害防制所专家张微提醒，寒冷刺激会导致血管收缩、血压升高、心率增快、血液黏稠度增高，增加心脑血管事件发生风险。对于高血压、糖尿病、冠心病等基础疾病患者来说，更是雪上加霜。市民群众尤其是慢病患者、老年人，应注意以下预防要点：

加强保暖。外出时注意添衣保暖，注意防风；室内外温差不宜过大，从空调房到室外的过程要缓慢过渡，以免气温变化太大，诱发心脑血管事件发生。

合理膳食，适当补水。日常饮食以清淡为主，少吃高油高盐高糖食品；冬季渴感不明显，摄水量会减少，应主动饮水，以温热的白开水为主，少量多次，每日的摄水量为1500-1700毫升。

适量运动，合理选择运动场所。避免剧烈运动，宜选择慢走、太极等轻缓的运动方式；严寒天气，室外温度过低，运动不当易诱发心脑血管事件以及导致跌倒发生，可选择在室内运动。有严重心血管病的患者不宜运动。

注意休息，避免劳累。保证每天7—8小时睡眠。清晨是心脑血管疾病高发的时段，醒后不宜立即起床，不妨多“赖床”一会儿，以免脑血管供血不足发生意外。

规律用药。定期监测血压、血糖水平；慢病患者规律用药，若有不适，及时就诊。

（记者杨娟娟 通讯员邱雨奇）

【编辑：余丽娜】