为进一步关爱老年人的身心健康，提升睡眠质量，6月9日下午，顺庆区新时代文明实践中心联合顺庆区妇幼保健院为老年居民开展老年睡眠和身心健康讲座。

“人们注重睡眠，研究睡眠，然而并不是所有人都拥有良好的睡眠质量，睡眠障碍并不是单方面问题，它可以引发多种慢性疾病，严重威胁人们的生命健康。”讲座中，张雪医师从普遍存在的失眠问题，失眠和情绪的关系，睡眠障碍的分类等几个方面进行了详细讲解。重点讲述了人们各阶段的睡眠时间，失眠的类型和原因，怎样调节和放松自己的身体，以达到一个良好的睡眠状态。

“我晚上睡觉喜欢放着收音机睡觉，会不会影响睡眠质量？”“只要中途不会突然惊醒就不算影响睡眠。”“我有时候睡觉会感到呼吸不畅，这是什么原因？”“建议您到医院检查一下鼻腔及呼吸道。”老人们一边认真听讲座，一边与张雪进行互动，不时提出自己日常所碰到的、所关心的睡眠问题。

讲座最后，张雪根据老人们提出的问题，现场进行呼吸调节及蝴蝶拍训练，缓解老人的心理压力并指导老人们如何调节自己的睡眠障碍。“叔叔阿姨可以把刚才教你们的蝴蝶拍训练记录下来，遇到心理不适或者睡眠障碍时，就可以派上用场了。”张雪说到。

（来源：顺庆全媒体 见习记者 赵奕铭）