【对话】

学生：薄昭，高三男生，团支部书记，数学课代表。

老师：杨静平，南京五中心理教师，正高级教师，江苏省优秀志愿者。

图源 视觉中国

1. 到了高三下学期，我会坚持自主学习。但常被同学嘲笑为内卷。

薄昭：课间或晚上，我会根据自己的情况再搜一些题做做，有的同学会嘲讽我内卷他们。

老师：到了高三下学期，你能明确自己的升学目标，自然会抓紧时间去实现。你这种专注、自律的迎考状态，会带动同学们沉静下来。所以，不仅不要生气，可以反向邀请他们，看看你们有这么好的基础，有某个方面的天赋，抓紧最后的机会，我们携手结伴一起追寻各自的理想。

2. 看着他们聊天，我心里有点不舒服。

薄昭：高三上学期，我与同学们玩过同款游戏，这样，课间我们会借游戏聊会儿天。但到高三下学期，我觉得时间很紧，自己退出游戏了。现在课间，看着他们愉快地聊天，我心里有点不舒服。

老师：是的，如果说课间聊天是为了放松，而放松的方式除了聊天，还包括：下楼走走，在座位上闭目，到走廊上与年级的同学、老师打个招呼……他们不过在延续熟悉的放松方式，但可能对当下的时间管理未必是合适的。

从迎考这件事上，你们的人生道路开始出现分叉，你们必将走向各自的远方。在这样的一个过渡期，有时就是孤单，不再会有群体。因此，当你把焦点不再放在同学之间日常互动、认可与欣赏的层面，而是深入自己的精神世界，将自己当下专注学习与未来使命联系起来，你会想到，自己当前的每一份自律、克制与踏实学习，都在为自己积攒服务社会的过硬本领，暂时的孤独、边缘化、不被接纳、不被理解，是可以承受的。

3. 有一科教师讲课效率不高，讲题针对性不强。

薄昭：大部分老师能根据高三的特点，安排教学内容。有一科的老师，他讲课效率不高，进度太慢。

老师：这里有两点可为：一是了解全班同学的感受，如果绝大多数同学都反映这位老师的授课速度过慢，可以通过课代表委婉地向老师提出意见，教学相长嘛。二是提升自己的自学能力。有时学生的学习风格与老师就是不匹配的。改变不了老师，那就改变自己。当老师指望不上时，你们自己对学科的责任心就涌现出来了。在一位数学不好的同学的回忆中，她是非常感谢她初三的数学老师的。因为这位老师会在课上反复讲同一题，直到她懂。所以，你们的老师，可能为了照顾到班级后几位同学的需要，忽略了前面的同学。通过及时反馈，老师完全可以调整并兼顾大家。

4.我做题很快，恨不得不读题干，直接写答案。

薄昭妈妈：他小学、初中时，晚上七点多作业就写完了，人家要九十点才能完成。

老师：你这样的作业风格，结果如何？

薄昭：数学120分满分，我能考110分。

老师：你有一个别的同学羡慕的思维品质，敏捷性。在心理学中，我们把你这样的孩子称为胆汁质气质类型。胜在正义、敏捷、承担。你们在110、119、急诊、刑警等岗位上都是不可多得的人才。先肯定自己这一独特的优势，你拥有超越一般人思维的敏捷性，很厉害。同时，在面对选拔性的高考考试中，考查的除敏捷性外，还需要思维的深刻性与想象力。而这两者需要慢下来，看清楚，听清楚，稍作联结，才能有精准的反应。你接下来的考试策略就是，在保留敏捷性的同时，适当增加准确性就好。

5. 每到晚上11点，如果还不能入睡，我会紧张得全身出汗。

薄昭：就像老师们提醒的，如果晚上没睡好，第二天准没精神。我是格外关心自己睡眠的。有时会紧张得全身出汗呢。

老师：有一个快速入睡前的自我对话法：某某同学，今天我完成了××，学到了××，我取得了不错的成绩，今天应该完成的事情全部完成，现在就进入彻底的放松与休息状态，现在轮到我的“五脏六腑”出来工作，“四肢与大脑”可以休息了。感谢我完美的身心配合，晚安。

6. 同学的刺激性语言，常让我钻牛角尖，造成精神内耗，心不在焉。

薄昭：班上有两三位同学，他们说出来的话常常充满攻击性，让我特别不舒服。

老师：他们会说些什么？

薄昭：就是内卷啊，你厉害啊，阴阳怪气的。

老师：像你这样优秀、自觉、自律、成绩稳定的同学，同学对你的态度，难免有一些不服气、嫉妒的意味。他们拿这些话刺你，你有两种接招的方式。一是：我们一起卷，我们结伴学习，如何？二是不理会，但祝福他们。理解他们的羡慕，他们暂时还不清楚自己的方向与使命，但暂时你也没能力帮助他们，但祝福他们很快会找到自己的道路。

7. 我的体测成绩不好，我有点自卑。

薄昭：我们的体测是1千米与立定跳远。我身高1.85米，体重偏重。1千米跑是班级倒数。想到这点，我是有点自卑的。

老师：拿自己的弱项与别人的优势比，就是这个结果。换个角度，我们都看见自己的优势，肯定自己的优势，也接受自己的弱势，是不是人人平等了？

8. 我的理想大学专业是厦门大学计算机专业。

薄昭：我想从事游戏策划。

老师：很多家长会认为游戏毁了孩子，你是怎么看这个问题的？

薄昭：游戏自古就有，如：过家家、打卡牌等。现在因为信息技术的发展，出现电子游戏了。家长如果引导得当，游戏不会上瘾。

老师：你选择游戏策划，有什么考虑？

薄昭：现在的电子游戏，作为一个行业，是信息产业发展的一部分。中国游戏发展起来，可以把中国传统文化、思维方式设计进去，开发各种文创、益智类产品，来丰富人们的精神生活。

【感悟】

薄昭的话

进入高三，无论是学习上还是人际交往上，越来越多的困惑萦绕在我的心头。与杨老师一个半小时的谈话，使我的内心得到了舒缓，学会了以积极的态度对待生活中的种种艰难。

首先便是正确对待自己现阶段的任务。先前我与一些同学因为玩同样的游戏而交好，现在却因为我专注于学业而渐渐疏远。杨老师开导我，身在夏天的自己应该做夏天的事，即积极备战高考，而不应该依然做着春天的美梦。

其次是如何正确应对自己内心的浮躁。与杨老师的交流让我认识到，自己多年来排斥的做题快、心急不仅不是缺点，只要合理利用，也可以成为一种提升学习效率的优点。

最后是关于自己的优点与缺点。十全十美的人让人感觉高高在上，而略带瑕疵的人更容易被人亲近。无论是不擅长体育，还是其他的种种，正是这些看似不和谐的因素，为我的人际交往带来契机。

经过这次交流，我收获颇丰。在接下来高考前的一个月中，我会将杨老师教给我的种种待事方法铭记于心，开启前行努力的崭新篇章。

杨老师的话

高考临近，薄昭积累了一些生活中的疑问。他是一位心思细腻的团支书，负责、正派、正义、有分寸。妈妈对他的学习是关心的。努力地宽解他，提醒他。我们在对谈中，抓住了他性格中“快”的特征做了一个重新解读。之前他因为作业中有些错误，嫌老师讲课效率不高，同学们课间聊游戏，晚上11点睡不着，都渗透出他性格中“快完成任务”的影子。当他理解了“行动快”意味着“思维的敏捷性”品质很好，适度增加精准度，他就会更进一步。换个视角，他心里的负担与其他疙瘩就顺势放下了。

作为团支书，他不仅关注书本知识，也关注中国的发展，信息行业的动态，他对自己的人生道路已有考虑，因此，他能安静、聚力地向着自己的目标奋进。祝薄昭百尺竿头更进一步。

编辑 刘丽