天上繁霜降，人间秋色深。霜降到来，天气逐渐寒冷，由深秋迈向初冬，自然界中的阳气逐渐衰退，阴气渐生，人体应当顺应节气特点，做好“霜降三防”，达到保养身体、预防疾病的目的。

滋阴润肺防秋燥：秋天天气干燥，很多人出现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥、大便干结等现象。此时，我们要滋阴润肺，饮食上宜少辛增酸，少吃生姜、葱、蒜、胡椒、香菜、辣椒等辛辣食物，适当吃酸，可防止气散，收敛补肺，生津止渴。可适当多食温润之品，如板栗、莲子、山药、无花果等，以补脾胃、润肺肠。

增添衣物防寒凉：霜降是秋冬的转折点，这个时节我们不再适合“秋冻”，而是要防秋寒。大家要注意防寒保暖，尤其注意脚部和胃部保暖，睡前用热水泡脚有益健康。

调整心情防秋郁：霜降过后，草木枯黄，万物萧瑟，这种肃杀的景色容易使人情绪低落抑郁，严重的还可能出现季节性情感障碍。防秋郁需保持积极的心态，保证充足的睡眠，参加有益于身心的活动。

作者：曾飞

单位：沈阳市第一人民医院