■身边的病例

元旦三天假期，涧西区63岁的陈女士过得非常充实。假期过后，她打算“躺平”三五天，让疲倦的身体“好好歇歇”。对此，中医专家怎么看？小婧采访了洛阳市第三人民医院（原铁路医院）中医科副主任中医师邢国红。

说现象 三天假期很精彩，过得充实人疲倦

元旦三天假期，陈女士过得十分精彩。第一天，她和一群老友相约去山里观赏冰挂。“来回路程差不多5个小时，坐车有点累，不过在冰天雪地里撒欢儿的时候，我找到了童年的快乐，累也值得！”她说。

第二天，陈女士一大早就去菜市场买食材。“儿子一家三口来吃饭，我得甩开膀子做一大桌啊！”她说，吃完饭，下午两三点，她和家里人又“打起了快乐的小麻将”。晚上，陈女士跟随家人一起到应天门，和“好多年轻人一起跨年”，返家时已是2024年1月1日1时许了。

元旦当天，陈女士早起和老伴儿来到涧西区的婆婆家。“平时公婆生活完全自理，元旦我们给老人送点礼物、做顿饭。”这一天，她又忙到了下午。

“快乐是真快乐，累也是真累。我感觉得‘躺平’三五天，除了吃饭、睡觉、上厕所，其他时间就不下床，好好歇歇！”陈女士说。

谈理论 您选择的“躺平”生活，也许并不健康

现在，越来越多的人选择看似解乏的“躺平”生活，比如随时随地刷短视频，眼睛直勾勾盯着手机，一看就是几个小时；喜欢睡前想事情，尤其是那些让人心烦意乱的事，越想越睡不着；每天泡脚，感觉脚暖和了很舒服，经常泡得一身汗；一边吃饭一边看电视剧，看到精彩处常常忘了咀嚼；在床上一躺就是一天，甚至更久……

“不仅元旦假期，不管什么时候，只要感到疲倦，我们都可以通过多种方式来排解，但不建议长时间‘躺平’。”邢国红说，久视伤血，长时间看书或电子产品容易导致肝血不足，出现眼干涩等不适；久思伤眠，思虑过度耗伤心血，容易让人心烦、失眠；出大汗伤气，气随汗泄，经常出大汗的人容易头晕、疲倦，血压低的人还容易晕倒；吃饭时分神干别的，影响消化液分泌，长久下来，消化功能就会受损；久卧伤气，躺得越久感觉越累……

说建议 琴棋书画诗酒茶，传承古人的风雅

那么，疲乏的时候应该怎么做呢？邢国红的建议是——适当躺卧休息，可以选择琴棋书画诗酒茶等古人的风雅项目，放松身心，但要注意有节制、不过度。

如果您不想“附庸风雅”，还可以试试邢国红推荐的更接地气的舒缓项目。第一种，吃温阳类食物补补阳气，比如韭菜、红枣、羊肉等，注意不要过度食用，以免引起上火；第二种，在背风的墙根儿晒晒太阳，温补一身阳气；第三种，上午9点到10点，在温暖的房间里走一走，打打八段锦，健身的同时修修心。

洛健融媒记者 柴婧 通讯员 任倩

来源：洛阳晚报