周研表示，阳虚质的人，肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿的多，夏天不喜欢吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉静、内向。阳虚质的典型特点就是怕冷。

周研介绍，中医提升阳气的养生方法有灸法和热敷等外治法。

灸法养生，是以经络、脏腑等理论为指导，用艾绒或其他药物在身体某些特定部位上施灸；借其温热性效能，通过经络的作用来调治人体生理功能的平衡，以达到温通气血、颐养脏腑、扶正祛邪、益寿延年目的的一种外治养生方法。

热敷疗法，就是把发热的物体置于机体患病或穴位上，能使肌肉松弛，血管扩张，促进血液循环，从而达到消炎、消肿、减轻疼痛及保暖的作用。　

中药热敷的方法，即将配好的中药装入布袋，扎紧口袋，放入锅中，加适量清水，煮沸20分钟，将毛巾放入浸透后拧干，并折成长方形或长条形，敷于患处，待毛巾不太热时替换另一块毛巾。一般换3-5次。为加强疗效，可在患处先擦，使毛孔开放后热敷，并施以轻拍法，热量更易透入。热敷处方请中医师开取。　　　

其次还可选择中药熏洗、中药热奄包等中医适宜技术。

饮食宜温阳， 药膳指导（当归生姜羊肉汤、韭菜炒核桃仁等）。

起居要保暖，运动避风寒。