很多人的生命中，都有过这样的经历。有时候会没有任何预兆的头疼，然后随时随地在脑子里翻天覆地，让人欲生欲死。这种头疼可能等你睡了一觉后就好了，也有可能缠着你一段时间不放......

    这就是“偏头痛”带来的经历！生活中很多人都时常会有个头疼脑热的，一般也就吃点药休息就好了，但是偏头痛则不然，经常"阴魂不散"的。

    今天我们就给大家来说说“偏头痛”，教教大家如何在遇到时减轻痛苦。

一、你的痛，我的痛，是一样吗？

许多人会认为，偏头痛单指局部头痛、或单侧头痛，其实非也。偏头痛中大约有60%的患者确实只有一侧在痛，但还有40%的患者可不止一边脑袋疼。它可以是一侧的太阳穴痛、两侧的太阳穴痛，也有可能是脑门顶痛、后颈窝部分痛，甚至整颗头都痛。还有痛的位置可以变动。可能今天是太阳穴痛，下一次会变成脑门痛，任性得很！偏头疼轨迹多变，但其真面目已摸清。虽然说偏头痛向来是我行我素的，但也不是没有规律可循。偏头痛主要有两种类型，无预兆偏头痛和预兆偏头痛，而他们在发作时的症状是不一样的：

无预兆偏头痛

    这是最常见的偏头痛类型，发作起来会持续4-72个小时，反反复复的。发作期间，最明显的症状就是搏动性、中度或重度头痛，还可能伴随恶心呕吐、畏光、怕吵等症状。若此时有肢体活动，更可能加剧疼痛的情况。

预兆偏头痛

    有些人在偏头痛出现前是有迹可循的，其中视觉先兆最为常见。视野会暗了一角，这个黑暗的范围会逐渐放大，并且伴随着许多在跳跃的锯齿状闪光带。还有可能出现手臂或手掌一侧刺痛；或是言语错乱、晕眩、肢体不协调等问题。先兆症状的持续时间不会超过1个小时，等他们消失后随即出现搏动性疼痛。简单来说，有些人在头痛前是有迹可寻的，有些则直接进入疼痛阶段。

二、为什么偏头痛“偏爱”我？

在2019年全球疾病负担中，偏头痛已成为第二大病残原因，在50岁以下女性致残原因中排名第一。

一项由中华医学会疼痛学分会公布的“中国头痛流行病学调查”结果表明：我国18-65岁人群中，偏头痛患病率为9.3%。也就是说，近1/10的中青年正深受着偏头痛的折磨。另外偏头痛通常在儿童或青少年时就出现，到了35-40岁更是发病高峰期，出来刷存在的频率会急速上升。而且偏头痛还更偏爱女性，女性的患病人数竟是男性的3倍。

1.被它偏爱，往往是有缘由的。
    本身具有遗传倾向，从遗传特点来说，偏头痛有明显的遗传倾向。随着人类对基因学的探索，许多与偏头痛有关的38个基因位点被不断发现，这些基因位点可能会导致一些大脑功能异常从而导致偏头痛。如果父母中有一人有典型的偏头痛，子女有46%的机会遗传到偏头痛。若是父母都有偏头痛，则子女患病的几率提高到66%。可以简单理解为：偏头痛就是遗传了一个敏感的大脑，有一个非常低的头痛发作阈值，一点就燃。

2.多种触发因素都可引起发作

    在现实生活中，头痛的出现大多不是单一因素作用的结果，而是多因素综合作用，一个又一个不利因素叠加，直至触发一次偏头痛发作。

三、你的痛，不必一忍再忍。

偏头痛目前的根治确实很难实现，但它能是能通过医学手段被有效控制住的。在头痛症状出现时，你不必总是默默忍耐，痛过了，更不要觉得逃过一劫，便无所畏惧。偏头痛会逐渐损害人在不同活动领域的功能，并且降低了健康生活质量。

1.别让这些并发症拖垮你

偏头痛与睡眠障碍

    它们两者是一种复杂的双向关系。

睡眠障碍可诱发偏头痛发作，偏头痛发作又可引起或加重睡眠障碍，出现失眠、睡眠呼吸暂停等。

偏头痛与抑郁症

    长期慢性发作、头痛程度重、持续时间长、发作频率高、睡眠质量差等多个因素均为偏头痛伴焦虑抑郁患者的相关危险因素。

    另一方面，研究表明存在的焦虑抑郁症状会影响偏头痛的临床表现，它们会增强偏头痛触发的易感性，增加更多的痛觉超敏症状以及每月头痛次数。另外偏头痛也与颈部、下背部疼痛等其他慢性疼痛有关。在心血管健康方面，预兆性偏头痛患者缺血性心脏病或中风风险更高。

02偏头痛的治疗分两个层面

    偏头痛和一般的头疼是有区别的，除了我们要尽早认清其症状，更重要的是及时去治疗。偏头痛的治疗主要分为两个层面：

一个是急性发作时，缓解疼痛的治疗；

另一个则是针对慢性反复头痛的预防性治疗。

急性治疗

    如果遇到头痛难忍的情况是可以吃止痛药的，主要目的是为了快速、持续镇痛，让人可以尽快恢复正常生活。

预防性治疗

    如果出现了以下这些情况，则可考虑在偏头痛的发作间歇期用预防药物治疗。

特别注意

1.头痛发作次数，每周大于2次。

2.频繁发作导致生活质量、工作和学业严重受损。

3.药物摄入过量，急性药物治疗失败或出现副作用等。

    预防的核心目的是平时就定期服用预防头痛的药物，那么就能有效降低头痛的发生率，而非只是急性发作时才被动地止痛。只不过预防性药物的选择，应该由专业医生来决定，需要医生根据个体患者的临床特征、偏好和需求来制定治疗计划。另外，偏头痛的治疗在一定程度上也可通过非药物来控制，如健康饮食、规律运动等等。

  ➤饮食方面

 1.多吃含镁食物

    若体内镁含量不足，就可能引发头痛。镁除了能放松肌肉与调节液，也可以降低偏头痛发作的机率。当然也可以从营养补充剂获取。相较于食补，直接性补充营养元素能确 保镁元素被人体高效吸收。

 2.避免过饥、过饱，忌食高脂食物和酒类。

 3.避免食用奶酪、巧克力、熏鱼等激发性食物。

 4.避免饮用过量咖啡，勿食用冰激凌、柠檬汁、红酒。

   ➤其他建议

    首先，平时有规律的运动是有利于减少头痛发作的。另外在生活中，也可尝试记录“偏头痛日记”。

    即写下每次头痛发作时，以及发作前你都吃了什么和做了什么，以便发现自己是否有需要避免的饮食或行为，充分了解自己偏头痛的特定诱因。只有了解了才能更好的对症下药，让自己少吃点偏头疼的“苦”！