老年人在合理的低、中等强度的运动中，运动风险发生率很低。在运动过程中要关注一旦出现异现象，如心悸、头晕、乏力、大汗等表现，及时停止运动，量力而行。

低血糖风险因素

是老年人在运动中常见的运动风险，尤其是用降糖药物治疗的患者。低血糖常表现为饥饿感、乏力、心慌、出大汗、烦躁甚至意识障碍，进食后可缓解。老年人常常在饥饿状态运动、运动时间过长、饮食限制过于严格或增加运动量而未及时调整降糖药物而诱发。低血糖可能发生在运动过程中，也可能在运动后。一旦出现上述低血糖症状，立即停止运动并及时处理，补充食物和水。对于用胰岛素的患者应该及时调节药物剂量，避免因运动量增加而导致低血糖风险增加。

心血管疾病风险因素

随着年龄增加、血脂异常、高血压、糖尿病、冠心病等心血管疾病危险因素的增加，需要警惕运动中的心血管事件，如心绞痛、心律失常、心脏骤停或脑卒中等。出现这些问题的主要原因通常是因为运动前准备活动不足，运动后整理活动不充分，比如运动强度大，突然加大运动量，在恶劣环境中运动，在疲劳状态下运动等。老年人除了应该避免以上这些因素外，应请医生全面评估身体状况、用药情况、运动风险及运动能力，结合自身情况逐步开有计划的运动。

运动损伤风险因素

常见的运动损伤包括了肌肉劳损、骨关节损伤、骨折和跌倒等。老年人各项身体机能呈不同程度的减退，如果运动时的动作错误或长时间进行同一种运动都是增加肌肉劳损、骨关节损伤的原因，因此在运动时应结合个人兴趣爱好选择多种运动方式，并及时纠正错误动作，同时应加强肌肉力量、柔韧性和平衡能力练习，预防跌倒，进而降低骨折风险。

作者：张立洁

来源：沈阳市疾病预防控制中心

编辑：白冰 孙凯峰

校对：邱伟 陈泽明

初审：孙百军

审核：徐江