你是不是也有过这样的疑虑：

同样的时间，别人可以做很多事，而你一件事也做不好。

很多时候，并不是他比你聪明，可能仅仅只是他做事的习惯与你有所不同而已。

有些习惯看似微不足道，但是却可以在时间的作用下，拉开你们之间的差距。

像《习惯的力量》里写的：

“看似微小和不起眼的变化，会随着岁月的积累，将复合成显著的结果。”

以下20个细微但高效有用的习惯分享给你，希望可以让你终生受益。

-01-

做好时间记录，弄清楚时间都去哪儿了。

相信很多人都有这种感觉，一天24小时，好像什么都没做，一晃就过去了。

如果能做好时间记录，我们就能清楚地知道时间的使用情况。

针对性地做出调整和优化，把每一分每一秒都用在刀刃上。

-02-

增加时间压力，设置最后期限。

所谓“时间压力”，就是通过给自己的工作设定时间限制，来增加大脑的负荷。

比如，可以对自己说“我要在一个小时之内完成这项工作”。

当大脑产生按时完成任务的兴奋时，时间的压力就会变成督促自己的动力。

-03-

早起一小时，人生大不同。

如果每天早起一个小时，一年我们就可以为自己争取365个小时。

这些时间，足够我们做很多的事情，比如，读完几十本书。

被拉长的早晨，增加的不仅是时间的长度，同时，还有人生的高度。

-04-

每周抽10-20分钟，给收藏夹扫扫灰。

喜欢收藏的人很多，但往回去看的人却很少。

等再次想起点进去看时，有些内容已成明日黄花。

单纯地收藏，没有什么实质性意义，更多只是一种负累。

养成定期整理的习惯，我们才能真正地做到取其精华，弃其糟粕。

-05-

坚持每天中午眯15-20分钟，可以换来下午4小时好的工作状态。

俗话说，中午不睡，下午崩溃。

中午短暂的休息可以帮助我们消除疲劳，补充体力，让精神得以更好地恢复。

所以，不要因为忙不完就舍不得休息。

当然，也不能休息过长时间，否则，就适得其反了。

-06-

打电话前，先想好自己要讲什么，写个大概在纸上。

这样可以避免自己在打完电话之后，因为话没说完，而再次打电话。

特别是在给客户打电话时，稍微地疏忽都有可能引起对方的不愉快。

正所谓，不打无准备的仗，手中有粮，心才不慌。

-07-

运用二八定律，学会给事情排优先级。

每天我们都很忙，但其实，我们所做的80%的事情可能没有多大意义。

也就是说，只有20%的事情对我们的意义重大。

排好优先级，我们才能更好地把有限的时间资源，花在最有价值的事情上。

-08-

以接近书写的速度阅读，更容易吸收知识。

有人说，文章也如同音乐一样存在着韵律和节奏。

对于一些很重要的知识，不妨以接近书写的速度去阅读。

当知识顺着这种节拍进入我们的大脑时，我们也能有更多的时间去消化和理解，从而让知识在我们的记忆中得以更好地沉淀。

-09-

看过的书、电影、新闻等，用自己的语言转述给身边的人。

衡量输入是否有效的标准就是看能否有效地进行输出，而转述就是一种特别好的输出手段。

它不仅能加深我们的印象，还能培养我们的语言组织能力。

只有给别人讲通了，我们才是真的懂了。

-10-

定期整理居住和工作的环境，有助提升专注力。

当我们处在杂乱的环境下，身边的每种事物似乎都在发出“看我看我”的讯息，我们的注意力几乎很难得到集中。

反之，整洁有序的环境，会给大脑一种舒适感。

当不被外界轻易干扰时，我们才能更加专注地学习和生活。

-11-

凡是2分钟内就可以完成的事，立刻去做不要犹豫。

这是时间管理上的一个概念，叫做两分钟原则。

虽然它很短，但却是一个好的时间截止点，用在解决拖延和培养习惯上有着意想不到的效果。

比如，加别人微信时，立马备注，并及时分组，以后再查找就方便多了。

-12-

在家的时候，如果心情烦躁，可以试试整理房间。

整理房间，其实也是在整理自己的思绪。

在这过程中，我们会慢慢地冷静下来，从而更加理性地思考问题。

特别是当把无用的东西丢掉时，我们的坏情绪似乎也被丢掉了。

房间干净了，坏情绪没有了，心情也就舒畅了。

-13-

用闹钟定时，而不是手机。

每天早上手机闹铃响起时，你是马上起床，还是选择按下“稍后提醒”再懒几分钟的床呢？

相信很多人都属于后者，如果不想懒床，试试用闹钟定时。

当你不得不爬起来关掉烦人的闹钟时，或许你就能从昏昏沉沉的状态中清醒过来。

-14-

积极暗示，对自己说“我能行”。

决定行动力的基本物质是多巴胺，自我暗示对于实现多巴胺循环至关重要。

强烈的信念，可以让我们的大脑从“被迫行动”转变为“主动行动”。

如此一来，很多事情就变得简单了。

-15-

利用好一天中的黄金3小时。

一天之中，你的脑力何时状态最佳，何时你做事的效率就最高。

大多数人可能是在上午9点到中午12点之间，少数人除外。

在这黄金时段，你可以用来做最重要或者最有难度的事情，往往能达到事半功倍的效果。

-16-

听喜欢的音乐能够提升大脑的活跃度。

有人说，音乐效应的本质，就是诱发大脑内部的自发功能。

当我们听到喜欢的音乐时，大脑就会产生大量的内啡肽。

大脑与音乐共振的同时，我们学习工作的状态也会变得活跃起来。

-17-

快速渐进性肌肉放松法。

对于“高速运转”的人来说，很容易陷入到一种紧绷的状态之中。

长期如此的话，不仅会影响做事效率，还会影响身心健康。

要知道，弦崩得太紧是会断的。

而快速渐进性肌肉放松法，就是通过全身主要肌肉收缩——放松的反复交替练习，达到最后身心放松的效果。

-18-

利用碎片时间来收集信息。

碎片化时间，因为很零散，所以无法构成一个完整的学习过程。

但我们却可以利用来完成学习的第一步：收集信息。

它们就像是散落在地上的珍珠，当我们一颗颗地拾起时，总有一天，它们就会串成一条耀眼的项链。

-19-

做重要的事情之前，一定要为自己留出足够多的时间。

都说计划赶不上变化，不管做什么事，我们最怕的就是出现变数。

特别是当时间不够时，我们可能连转圜的余地都没有。

给自己留出足够的时间，其实也是为自己留下足够的余地。

-20-

记录那些让你感觉幸福的事情。

相关研究发现，幸福与生产力之间存在着决定性关联，当人们感到幸福时，其生产力会提高13%。

一顿美味的早餐、一次浪漫的邂逅……都值得我们记录下来。

增加幸福感的同时，也能让我们更加愉快地工作和生活。

-21-

特别喜欢一句话：

“没有不请自来的幸运，只有有备而来的惊艳。”

或许，别人的成功我们无法复制，但是好的习惯可以。

从现在开始，好好培养适合自己的习惯，并坚持下来。

相信总有一天，自己也会闪闪发光。

作者| 饼子，笔墨纸砚，柴米油盐，一手文字，一手生活。

图片| 视觉中国