王伟（化名）是一位运动爱好者，同时也是一位痛风患者。日常他都会规范用药、注意饮食，每次痛风发作，会停止运动直到症状好转。等到关节不再疼痛了，他会恢复跑步，并且会增加运动量，每次慢跑都超过5公里，希望通过多运动将体内多余的尿酸代谢出去。但他发现，经过几次的调整，痛风发作频率没有得到有效控制，每隔一段时间仍旧会复发。

“医生嘱咐我要多运动呀，这是怎么回事？”实际上，与王伟有同样疑虑的痛风患者不在少数，大多数人都是忽略了运动中的节奏。

资料图片：游泳被不少肥胖、痛风患者认定为适合控制体重和症状的运动方式。

运动要讲究时机

对于痛风患者，急性发作期需要休息，不适合运动。过度活动会加重症状，甚至引起关节炎迁延不愈，导致慢性痛风性关节炎。

此外，在痛风病情好转和关节痛发作刚刚缓解后，不要急于运动，特别是跑步、打球等跳跃式运动。这些运动对于双足第一跖关节、踝关节、足弓关节都会施加较大压力，在关节炎症未消除时，会使关节炎症加重，再次引发痛风。正如王伟那样，跑步让他的痛风再次发作了。

痛风患者要想恢复正常运动，一是要进行规范的药物治疗，将血尿酸长期控制在达标水平。二是关节炎症需要控制并稳定一段时间。一般情况下，3个月没有出现关节肿痛发作就可以认为是稳定了，可以逐步恢复正常运动。

定期到医院复查

在痛风发作进行治疗后，到病情稳定需要一段恢复期，在这个时期，痛风患者做剧烈运动，往往会引发痛风的再次发作。但停止运动又可能带来体重的上涨，导致血尿酸值升高，同样会诱发症状。

因此，在恢复阶段，痛风患者要适当运动，并选择适当的运动方式。一般推荐患者进行4种运动：游泳、骑车、瑜伽、太极。

游泳、骑车

这两项运动关节受力小，是依靠肌肉协调发力的全身运动，比较适合痛风患者。

瑜伽、太极

这两项运动属于传统的身心训练，虽然不能短时间耗能，但已有指南推荐身心训练可用于膝关节炎的治疗。身心训练是减轻膝关节炎患者疼痛、改善身体机能和生活质量的有效方法。

运动是生命之本，但关节损伤阻碍了很多人运动，对于痛风患者更为特殊。关节炎症发作的部位、程度、频次都不一样，需要结合自身情况选择适合自己的运动，制订科学的运动计划。

文 | 朱小霞（复旦大学附属华山医院

风湿免疫科副主任医师）

编辑 | 李志鸣

校对 | 耿   静

审核 | 叶   冬