开怀大笑、跳绳跑步、新冠后咳嗽等任何一个动作都可能无法自抑地尿出来，不得不垫上卫生巾护垫或经常更换内裤……

许多女性朋友，特别是老年女性可能都有过这样的尴尬事，默默忍受它带来的“难言之隐”，以致产生焦虑、沮丧等各种不良情绪，严重影响了正常的人际交往，降低了生活质量。这种情况的出现实际上是压力性尿失禁所致。

湖南省人民医院妇科二病区主任刘琴介绍，压力性尿失禁（SUI）是指喷嚏、咳嗽或运动等腹压增高时出现不自主的尿液自尿道外口漏出，是常见的盆底障碍性疾病。

通常因为怀孕、肥胖、慢性咳嗽便秘、重体力劳动等导致支撑盆底器官的组织松弛下垂引起。目前，全球有2亿人遭受不同程度的尿失禁困扰，而中国女性尿失禁发生率为30.9％。新冠之后，反复咳嗽，更是加剧了这一“尴尬事”的发生。

那如何避免这种尴尬的发生，做个自内而外优雅而自信的“女神”，可以通过以下几种方式：

1、凯格尔（Kegel）训练

Kegel训练是盆底肌家庭康复锻炼的最常用方式， 对预防女性阴道、子宫脱垂以及压力性尿失禁均起到非常好的作用。

它借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便，重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。

2、盆底电刺激联合生物反馈治疗

电刺激联合生物反馈治疗，它通过加强尿道括约肌收缩能力，抑制逼尿肌的收缩，刺激神经及肌肉，兴奋交感神经并抑制副交感神经，加强控尿能力，有效改善漏尿症状。

3、射频治疗

相比盆底电刺激联合生物反馈治疗疗程短，它通过高频交流电， 使阴道黏膜上皮深层的胶原变性、再生，组织重构，有效增加盆底肌肉中结缔组织的厚度和弹性，增强盆底肌力，改善盆底稳定性从而改善盆底功能。

4、子宫托

能通过增加功能性尿道长度与尿道闭合压改善压力性尿失禁症状，对于孕妇、仅进行轻微体力活动的压力性尿失禁的女神们、以及手术有风险或先前压力性尿失禁手术失败的女神们是较为可行的选择。

5、体重管理

建议超重的女神们减脂减重哦，通过减轻体重不仅让我们的形象气质更为俱佳，也能起到改善漏尿的症状。

6、手术治疗

手术治疗用于保守治疗失败或中重度压力性尿失禁的女神们，目前主要有以下术式，包括阴道前壁修补术、膀胱尿道悬吊术、 无张力尿道中段悬吊术和尿道填充术。

（编辑ZS。部分图片来源网络，侵删）

湖南医聊特约作者： 湖南省人民医院 唐敏

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