潍坊日报社潍坊融媒讯 如今越来越多的老年人注重锻炼身体，有人舞健身龙，有人甩鞭子，有人跳舞……家住经济区居易家园小区的王绪亮喜欢把玩健身球强身健体。“把玩健身球锻炼的不光是手，对全身都有好处。”6月24日，王绪亮对记者说。

把玩健身球已有十余年

现在已经球不离手

　　6月24日上午，在一处小公园内，71岁的王绪亮一边把玩健身球，一边进行身体运动，只见他时而伸胳膊、时而抬腿，两个健身球在他手里运转如飞，四肢动作也很流畅。“把玩健身球需要长时间练习，动作熟练了才能结合其他动作一起进行。”王绪亮说。

　　王绪亮表示，把玩健身球并不是简单地运转两个球，托靠腕力，攥靠掌力，滚靠指力，还要控制好力度，不能让两个球碰到，才算是真正会玩。

　　“健身球是我国民间非常流行的健身器材。健身球有很多材质，有大理石的、花岗岩的，还有不锈钢、铜等金属的，也有人将核桃当健身球把玩。”王绪亮以前把玩的是大理石材质的健身球，现在换成了0.5公斤重的不锈钢健身球。“健身球体积小，随身携带使用方便，把玩时不拘任何形式和时间，喝茶聊天、读书看报、公园散步时，都可以把玩。”王绪亮说，他把玩健身球已有十余年了，现在已经球不离手。

　　说起把玩健身球的缘由，王绪亮告诉记者，有一次他在公园散步时看到有人把玩健身球，他觉得十分有意思。“那时我喜欢养花、养草、养鱼，但这些爱好对身体的锻炼相对较少，从第一次见人玩健身球我就产生了浓厚的兴趣，随后就买了两个在家把玩起来。”王绪亮说。

身体和精神都变好了

希望老年朋友多锻炼

　　健身球对身体有不少好处，手指在不断转动、搓捏健身球的同时，刺激着手上的多处穴位。通过指掌运动，健身球可以增加手指、手掌、手腕弯曲伸展的灵活度。“很多老年人上肢麻木无力、颤抖，握力较差，通过玩健身球可以改善这些症状。以前我上肢无力，精神状态也不好，把玩健身球多年来，感觉自己身体强壮了许多。”王绪亮说，健身球虽不起眼，但其健身之功却妙不可言。

　　“常玩健身球还有助于健脑，预防老年痴呆。自从玩健身球以来，精气神足了，头脑也变灵活了。”王绪亮乐呵呵地说，把玩健身球对身体和精神都有很多好处，这项运动操作简单，非常适合老年朋友。他建议想玩健身球的朋友，一开始可以选择重量轻一点的，等熟练了再慢慢加重量。把玩时注意技巧和方法，不要进行高难度的动作，以免控制不了健身球的速度和方向，使其从手中滑落伤到自己。

　　“我年轻时也是一名热血青年，敢拼敢闯。现在年龄大了，把自己的身体锻炼好，不给子女和社会添麻烦，就是最大心愿。”王绪亮希望老年朋友多锻炼、多活动，拥有好身体、好心态，健康长寿。

潍坊日报社全媒体记者: 常方方/文图 
责任编辑：平小娜
来源:潍坊晚报