今天0时36分我们迎来了冬天的第一个节气——立冬。“冬，终也，万物收藏也。”立冬意味着冬季的来临。万物蛰伏，气温骤降，寒风乍起，而四川地区湿冷天气将成为常态。

立冬节气应该注意什么？西南医科大学附属中医医院主任医师钟洪卫教授总结了一份入冬攻略，提醒大家冬天到来，日常养生要注意保持平和心态，应当早睡晚起。

钟洪卫介绍道，入冬后要尽可能避免触受风寒，注意加强保暖。冬季养生，首先要注意精神调养上力求其静，保持平和的心态、精神情绪的安宁，避免烦扰。起居作息要注意早睡晚起，保证足够的睡眠。

另外，立冬后衣着应以温暖舒适为主，但也不可穿太厚。同时冬季锻炼不可少，运动补阳，得以养肝补肾、舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力。“比如散步、打球、做操、慢跑、练拳、舞剑等，都是适合冬季锻炼的项目。中老年人应尽量减少外出晨练，在有阳光的天气里，可外出或隔窗晒太阳，以吸收阳气。”钟洪卫说道。

而对于大家关注的饮食方面，钟洪卫表示冬季是饮食进补的最好季节，民间有“冬天进补、开春打虎”的谚语。冬季的饮食应该偏温补，以不上火为宜，要少食用咸味食品，以防肾水过旺。

在饮食调养上可选用羊肉、鸡肉、猪肉、山药、黑木耳、栗子、枸杞子、核桃仁等食物，同时配以甘润生津的果蔬，如梨、冬枣、柑橘、芹菜、生菜、白萝卜等。进补顺序以食补在前，药补在后，循序渐进，其间可辅以膏方进补，适量为佳，不可偏颇。

成都日报锦观新闻 记者 胡瑰玮 图片 本报资料图 责任编辑 何齐铁 编辑 文竹