少年大部分时间处于求学阶段，很大一部分时间是在学校中度过的。因此，首先应从改善学校环境来预防抑郁。

学校环境改善后，可以减少与学校相关的消极事件的影响。

其次，向少年传授人际关系知识，提高其社交能力，帮助少年建立良好的同伴关系。

再次，要向少年讲授认知技能，改变其消极的性格，促使其对中性事件进行积极归因。

最后，帮助少年建立良好的生活习惯，早睡早起，保持身心愉快，以愉快的心情面对每一天。

一旦发现孩子出现了抑郁症的表现，应从以下几个方面进行积极治疗。

第一，药物治疗。

抗抑郁的药物有很多种，主要用于治疗抑郁症和各种抑郁状态。包括单胺氧化酶抑制剂和三环类抗抑郁药。

需要注意的是，服用此类药物可有口干、视力模糊、便秘、嗜睡、血压降低等不良反应，故药物副作用反应较重的患者，要减量、停药或更换其他药物。

第二，阳光疗法。

阳光疗法是最适合治疗季节性抑郁症的。很多人的病态在季节转换时会有所发展，表现为冷漠、消沉、无精打采，工作学习效率下降。

研究证实，阳光是很好的天然抗抑郁药物，尤其是早晨的阳光。因此，患者可坚持每天早上散步30～60分钟。

第三，体育疗法。

有氧运动会给人一种轻松和自己做主的感觉，有助于克服忧郁症患者的孤独感。但是锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。

在经医生同意后，患者可以进行跑步、跳绳等运动，每周至少3次，每次持续15～20分钟；或者进行慢走，每天在15分钟内步行1500米，以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。

第四，营养疗法。

食物中的维生素和氨基酸对人的精神健康具有重要的影响，如果缺乏某种单一的营养物质，可引起忧郁症。因此，建议多摄取含维生素B较多的食物，如粗粮、鱼等。还可服用一定剂量的复合维生素。

第五，心理治疗。

通过行为认知疗法帮助患者改变不适当的认知或思考习惯。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病培育稚嫩的幼苗》，总主编 郑玉玲，分册主编 陈玉龙，河南科学技术出版社出版。

作者：书小言