潍坊日报社潍坊融媒讯 11月，水痘、流感、流腮等呼吸道传染病进入高发季节，支原体肺炎存在流行风险，11月1日，市疾控中心提醒广大市民注意预防。天气转冷，须注意消除封闭的室内环境对健康产生不利影响，建议市民选择健康的生活方式。

1  积极预防呼吸道传染病

　　秋冬季节气温下降，人们呼吸道干燥使得免疫力降低、室内活动增多等因素都增加了水痘、流感、流腮等呼吸道传染病感染的概率。

　　健康提示：

　　1.保持良好的卫生习惯，室内常通风，个人勤洗手，不用未洗的手触碰眼、口、鼻；咳嗽、打喷嚏时用纸巾、肘弯等遮住口鼻。

　　2.平时加强体育锻炼，增强体质；规律作息，避免过度劳累；天冷注意保暖；呼吸道传染病流行季节尽量避免去人群聚集场所。

　　3.如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应戴好口罩，及时就医，并注意休息。

　　4.学校、幼托机构等集体机构要做好开窗通风，定期清洗空调滤网；落实晨午检和缺勤缺课登记制度；发现聚集性疫情及时上报并采取规范的处置措施。

　　5.接种疫苗是预防水痘、流感、流腮等呼吸道传染病最有效的手段，可以显著降低接种者罹患疫苗相关传染病和发生严重并发症的风险，建议按相关要求及时和全程接种疫苗，提高自身免疫力。

2  当心肺炎支原体感染

　　支原体肺炎是由肺炎支原体感染引起的肺部炎症。多见于5岁及以上儿童、青少年，5岁以下儿童也可发病。

　　肺炎支原体主要通过飞沫、直接接触传播。支原体肺炎以发热、咳嗽为主要临床表现，可伴有头痛、流涕、咽痛、耳痛等。发热以中高热为主，持续高热者预示病情重。咳嗽较为剧烈，可类似百日咳样咳嗽。部分患儿有喘息表现，以婴幼儿多见。

　　健康提示：

　　支原体肺炎发病主要与室内活动增加及密切接触有关，可以造成小流行，应做好以下防护措施。

　　1.在肺炎支原体感染的高发时节应减少外出，外出时建议戴口罩；尽量避免去人多、拥挤的场所。

　　2.房间要定期开窗通风，保持室内空气新鲜。

　　3.干燥寒冷季节多喝温水，饮食以易消化、营养丰富的食物为宜；多开展户外活动，进行身体锻炼，以改善呼吸功能。

　　4.及时增添衣服，以防受寒感冒。

　　5.如果发现孩子剧烈咳嗽、高热不退，要尽快带其就医，规范诊治。

3  消除影响健康不利因素

　　秋冬季人们往往喜欢关闭门窗，这样不利于室内室外空气流通，易造成室内空气污染，导致口腔、鼻腔、气管粘膜等处的毛细血管干裂出血，发生呼吸道感染和支气管炎等疾病。

　　健康提示：

　　1.应经常用湿抹布擦拭易落灰尘的地方，每天用湿拖布擦拭地面，保持室内的洁净；定期晾晒被褥。

　　2.选择空气条件较好的时候开窗通风（上下午各一次，每次30分钟），保持室内空气清新。

　　3.外出回家后，外套、鞋子等与外环境接触的物品建议摆放在玄关（居室入口）区域，并养成回家后洗手的好习惯。

　　4.平时加强身体锻炼，做到多喝水、合理膳食、保持充足睡眠，增强免疫力。

4  儿童青少年要培养健康生活方式

　　健康生活方式是指个体或群体为实现全生命周期的最佳健康目标而采取的行为模式，具有明显的时代性、地域性和人群特征，主要包括合理饮食、规律运动、戒烟限酒、心理平衡、良好睡眠、积极社交、主动学习等。根据由全民健康生活方式行动国家行动办公室组织专家制定的《健康生活方式核心要点（2023）》——儿童青少年篇，儿童青少年应注意：

　　1.食物多样，营养均衡，动物性食物要适量，保证新鲜蔬菜和水果。

　　2.规律进食，不浪费食物，培养清淡口味，足量饮水，不喝含糖饮料。

　　3.培养广泛的兴趣爱好，至少掌握1项运动技能，户外活动充足。

　　4.监测身高和体重，保持口腔健康，改善营养状况，维持适宜生长速度。

　　5.尊敬师长，团结友爱，懂包容，有担当，会分享。

　　6.不接触烟酒毒品，不沉溺于网络，学会自我保护。

　　7.姿态端正，减少视屏和耳机使用，提升专注力，提高学习效率。

　　8.作息规律，早睡早起，保证睡眠质量。

潍坊日报社全媒体记者: 王路欣/文 
通讯员：徐华胜 李怡君

责任编辑：平小娜