编者按：我们对自恋狂可能存在着一种普遍的误解。自恋根本不是自爱，它是由高要求和自我憎恨驱动的一种浮夸表现。自恋的人对平凡有一种羞愧的恐惧。我们每个人可能都多多少少有一些自恋，这无可厚非。重要的是，我们要认识到真实的自己，通过自我认识和自我成长，来迈向更快乐、更真实的生活。本文译自Medium，作者Nick Wolny，原标题为Brené Brown’s Quip to Tim Ferriss Might Shift Your Perspective On Narcissists，希望对您有所启发。

如果你曾经和自恋狂一起生活或工作过，你就会知道，他们的工作方式往好了说可能会让人筋疲力尽，往坏里说可能是灾难性的。《今日心理学》(Psychology Today)最近的一篇文章很好地总结了这一点：自恋的人不尊重专家和界限，希望把生活过得戏剧化，为了推进自己的事情，会在片刻之间把别人扔下车。

我最近也有与自恋狂共事的经历。我从事咨询工作，我的主要客户曾经是一家新兴媒体公司的运营者，这家公司有很大的问题：

• 老板无法接受周围那些消极的人。

• 员工把自己身上责任都推到别人身上。

• 公司斥巨资给一个经纪人，希望安排自己上一个电视节目，这样他们就能成名了。

如果你曾经和自恋狂一起工作或生活过很长一段时间，你就会知道我所说的那种行为。反反复复一周又一周，我们被留下来清理这些老板向客户做出的空洞承诺，至少有一名员工因为精力耗尽被迫休病假。这让我们都很筋疲力尽。

就在这个时候，我偶然看到了蒂姆·费里斯秀（Tim Ferriss Show）的一集，里面有布琳·布朗博士（Dr. Brené Brown）。布朗博士是一位世界知名的羞耻感研究专家，她的观点首次在主流舞台上爆发是在2010年关于脆弱性的TEDx演讲中，这是有史以来最受欢迎的演讲之一。

这两位畅销书作者在令人耳目一新的无剧本对话中，我截取到了一些精华。其中之一是布朗博士对自恋者的观察，以及大多数人是如何误解自恋者的真实行为方式的。

1.  “自恋”的正式定义

根据《精神障碍诊断与统计手册》(DSM-V)，当一个人符合以下9项标准中的5项或5项以上时，就被称为自恋型人格障碍(NPD)：

1. 夸大自我：例如夸大自己的成就和才华，期望被认为高人一等，却没有相应的成就。

2. 沉迷于对无限的成功、权力、辉煌、美丽或理想爱情的幻想。

3.认为自己是“特殊的”和“独特的”，只能被其他特殊的或地位高的人（或机构）理解，或应该与之联系在一起。

4. 渴望得到别人极大的赞赏。

5. 特权感：不合理地期望特别优惠的待遇，或自动遵守他们的期望。

6. 利用他人来达到自己的目的。

7. 缺乏同理心：不愿意承认或认同他人的感受和需求。

8. 经常嫉妒别人，或认为别人嫉妒自己。

9. 表现出傲慢的行为或态度。

读到这些标准后，我的第一个想法是，这些特征似乎适用于很多人。在玩Instagram的人中，大约一半都多多少少有这些表现吧。而我的第二个想法则更阴暗：我是自恋狂吗？我的第三个想法是：是不是每个人都是自恋狂？

社交媒体无疑是自恋这种行为的催化剂，对吗？不一定。研究人员一直在研究自恋与环境之间的关系，虽然很容易认为喜欢玩社交媒体的一代人是最自恋的，但科学研究并没有支持这一观点。

2.  科学界对自恋的看法

2016年《心理科学》(Psychological Science)杂志上的一项研究发现，从临床意义上讲，如今的年轻人并不比前几代人更自恋。他们只是从小就被教导要关注自己。

通过智能手机、自拍和社交媒体推送等工具，他们也有更多的方式来做到这一点。我出生在1987年，老实说，我错过了在7年级时使用Instagram的机会。

2018年，《公共科学图书馆》(Public Library of Science)期刊发表了一篇有趣的论文，声称文化规范是塑造人格的因素。

在这项研究中，科学家们研究了前西德和前东德居民的差异。与集体主义倾向更强的东德人相比，在文化上更崇尚个人主义的西德长大的德国人，既表现出更高水平的浮华欲望，也表现出更低水平的自尊。

安联全球援助(Allianz Global Assistance) 2018年的一份报告发现，三分之一的千禧一代会刻意整理度假照片，让旅行看起来比实际更好，五分之三的人表示，这样做的主要目的是引起嫉妒。

虽然我们可能不是都进化成自恋者，但很可能是现代生活的细微差别，使得NPD的某些性格特征对我们中的很多人都适用。那么它什么时候会偏离轨道，让人陷入全面的自恋呢？对此，我觉得布朗博士的观点很对。

3.  布琳·布朗博士对“自恋”的看法

采访进行了大约30分钟后，布朗博士的评论是采访中最精彩的部分之一。布朗博士是这么说的：

“你知道吗，自恋是所有人格障碍中最让人羞愧的。自恋根本不是自爱。它是由高绩效和自我憎恨驱动的浮夸。我把自恋定义为对平凡的羞愧恐惧。——布琳·布朗博士（Dr. Brené Brown）在蒂姆·费里斯秀上说

我不知道你怎么想，但这句话对我打击很大。简单地说，“由高绩效和自我憎恨驱动的浮夸”听起来就像是我刚20岁时候的样子。当羞耻不受控制时，它会贯穿你的生活，让你坚持傲慢、孤独和自我厌恶。

我们不想这样，所以让我们做出改变吧。在我们努力理清自我中心的过程中，或许我们可以借鉴布朗博士的见解，对我们这样做的原因做一些个人挖掘。国家科学基金会的研究发现，你每天产生的95%的想法都是一样的，所以挖掘一些你的根本动机，并重新植入一些动机，你就可以改变生活的方向。

以下是一些你需要考虑的事情：

• 审视你和科技的关系。社交媒体不是真实的生活，它是一个人们高光时刻的集锦。如果你发现自己在用不可能实现的期望来衡量自己，也许是时候休息一下，重新认识一下生活了。

• 保持开放的思想。“确认偏见”(Confirmation bias)，即倾向于以一种验证现有观点的方式寻找信息，就像是一种毒药。幸运的是，我们能通过增强自我意识和个人成长来克服这一点。你要保持开放的思想，不断接受不同的观点。

• 追求卓越，但同时也要有风度。让竞争力激励你，但不要让它摧毁你。

个人成长一开始可能会让你感到痛苦，而且肯定会很糟糕。但是，通过提高对自己的认识，我们不仅能更好地发现别人的这种行为，还能检查自己的行为，从而走向更快乐、更真实的生活。

译者：Jane