秋天到了，关于秋天养生的咨询也多了起来。日前，记者采访了市中医院解放院区康复一区医生杨银凯，请他针对秋天健康养生给出一些建议。

杨银凯介绍，古人说：“秋天进补，冬令则不畏寒。”立秋之后是人们进补的好时机，但要注意，不要虚不受补。正确的进补方法是先“引补”，逐渐增加滋补力度，并且还要防止补药过量，损害脾胃功能。而“引补”的关键是养胃，秋季天气变凉，是胃口大开的时候，但是有些人一逢秋凉，胃就不舒服，不是胃痛、胃酸、胃胀，就是烧心、吐酸水。这从中医的角度讲，是“胃喜温、不喜凉”，就是由于脾胃“恶湿而喜燥”造成的。中医认为，一些慢性疾病在秋末冬初容易复发加重，其中有30%源于“衣不护体”。另外，消化道疾病更是不容小觑。因此，天气转凉时，消化道疾病患者应该调整饮食，选择一些暖胃的食物。

杨银凯表示，对于很多女性朋友来说，秋天也是肌肤保养的黄金季节，但一定要内外兼施。简单来说，除了外部的营养保湿皮肤外，内要多吃瓜果蔬菜。中医认为，春夏养阳，秋冬养阴。秋天肌肤干燥与肺燥有关。肺是喜湿恶燥的脏器，然而燥邪伤人、易耗津液。如果人体调节功能失衡，秋燥便会出现。因此，入秋后应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。

说到秋季健身，杨银凯提醒，秋季天气凉爽，是运动锻炼的最佳时节，大家可根据自身情况选择不太激烈的项目进行锻炼。其中，登山、打太极拳等都是不错的选择，但是注意不要运动过量，因为秋天是收敛的季节，运动也要适量，不宜大量出汗，特别是年老体弱者更要注意。另外，秋意渐浓，早晚天气寒凉，虽然老百姓常说“春捂秋冻”是很有道理的，但秋冻也要适可而止，尤其是有关节炎、老寒腿和心脑血管疾病的老年患者，更要注意保暖，并且在晚间睡觉时一定要关窗户，避免受了夜寒后早上起床再受风。秋乏，上班族会因为上下班时间调整，午睡时间变短，导致下午工作没有精神。不过，即使午后休息时间不足，也应采取闭目养神的方式，静静地坐上几分钟，也能很好地消除秋乏。

杨银凯提醒，秋季还要防过敏。因为秋季也是过敏性疾病的高发季节，过敏体质的人更要格外注意，避免接触过敏源，保持身体清洁。秋季要保护好眼睛。秋天空气干燥、寒冷，眼睛干涩疲劳的症状就会频频出现。建议大家，在用眼一段时间后主动休息，日常生活中多吃一些富含胡萝卜素和叶黄素的食物。另外，在饮食方面要少吃海鲜。

焦作日报全媒体记者 孙阎河 报道

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来  源：焦作晚报