春节是农历新年的开始，所谓好的开始等于成功了一半，养生亦是如此。春节做好养生，能帮助大家开启一年的健康生活。那么，我们应该注意什么呢？

一、饮食要节制

中国人最重要的节日春节即将来临，春节期间各种美味佳肴摆上人们的餐桌，喜庆的气氛容易使人们忘记了节制饮食和疾病的禁忌， 暴饮暴食后导致消化不良，腹胀等症状，引起某些与饮食有关的疾病发生或旧病复发，如胃肠疾患、胰腺炎、胆囊炎等，损害身体健康。

春节期间要避免暴饮暴食、贪食油腻食品及大量饮酒等，应清淡少油腻，多食蔬菜水果，荤素合理搭配，饮食有节，避免疾病的发生。

二、春日养生——要动

人想要身体健康，就应该多做运动，尤其是户外活动。要动，但切忌太剧烈。运动与春生少阳之气不符，也切忌过静与少阳之气不符。因此，缓慢的运动，有氧运动，适合于这一时节。可以散散步、打打太极拳、练练八段锦，还可以做做瑜伽等，使身体阳气渐生。这也是春夏养阳的部分含义。

三、法于阴阳——多睡

对于睡眠，医学强调“三分调、七分养”。所谓“三分调”即是调整心态，是外养；“七分养”即是睡眠，是内养。俗话说“药补不如食补，食补不如睡补”，优质的睡眠正是修心养性之良方。熬夜后，阴阳受损，容易受风寒等外邪侵袭，容易劳累导致心脑血管疾病发作。因此，春节期间“法于阴阳，多睡”非常关键。

四、春病防瘟——藏精

传统医学认为春天易发温病似乎是个规律。其根本原因可能是冬不藏精或冬伤于寒。《金匮真言论》说：“夫精者身之本也，故藏于精者，春不病瘟。”此条与“冬不藏精，春必病温”一句互参，“概藏精者足以避之”，盖能藏精者一切病患皆可避免。

开展自我健康监测、全程佩戴口罩；尽量选择步行、骑行、开私家车，避免乘坐公共交通工具、办公场所全程佩戴口罩；室内每日通风3次，每次20~30分钟，通风时注意保暖，尽量减少聚餐；外卖尽量无接触拿取；如果去食堂或餐厅，错峰就餐，避免扎堆交谈；饭前洗手，餐具要消毒。

这里提醒朋友们，养生通过各种方法预防疾病，增强免疫力。大家在开心过年的同时，保持身体健康，一定要注意生活饮食的规律，切勿大吃大喝、暴饮暴食、饮酒过度，要做好防护。

作者：姜奥

来源：沈阳市第五人民医院