痴呆，已经找上了年轻人。
扬州一位35岁的英语教师，竟然忘光了所有英语单词，渐渐连自己是谁都不记得了。
而且她病情发展迅速，三天时间内就从正常人变成了痴呆。经过核磁共振的检查，临床初步诊断为自身免疫性脑炎导致的痴呆症。
找到原因后，医生对症治疗，她很快恢复了认知水平。但是，医生也说，她只是看似好了，她以后需要长期服用药物，还随时有复发的可能。
痴呆常常被看作是一种老年病，但其实，病根往往在年轻时就已经埋下。
越来越多的科学证据表明，在发展出相应症状之前的数年甚至数十年，患者大脑的相关衰退就已经开始了，也就是说，阿尔茨海默病等认知症是可以有效预防的。
脑健康是可以管理的，我们在任何年龄都可以构建一个更好的大脑。
人人都知道大脑重要，但或许你仍然低估了它的重要性。
全身600多块肌肉的运动，几十种不同的激素的平衡，每天以2000加仑的速度泵血，调节几十亿个细胞的能量......都是大脑负担的工作，它甚至还和肠道中的菌群以某种方式沟通着。
大脑衰退在你尚年轻时就已开始，一个30 岁的人可能已经踏上了阿尔茨海默病之路，但他自己却浑然不觉。神经学家说：“也许将阿尔茨海默病称为‘中青年性痴呆’更为恰当。”
对于大脑的认知，将会改变你对自我、对世界的认知。
这份书单，将为你揭秘大脑奥妙，重塑你的底层认知，帮你提升专注力、自控力、创造力。
《大脑传》带你一瞥人类认知大脑的漫长历程；《认识大脑》用七个半冷知识展现神经科学的前沿新知。
猎奇故事？古怪病症？《会讲故事的大脑》抽丝剥茧，破解大脑谜团；恋爱指南？效率手册？《贪婪的多巴胺》做情绪的主人。
《大脑修复术》精神医学博士让你学会随时随地修复大脑。
预防大脑衰退，《逆龄大脑》让你保持敏锐；简单易操作的食补，《饮食大脑》教你吃出健康。
做更好的自己，从学会用脑开始！
1
《大脑传》
难得一见的脑科学全史，了解脑科学过去与现状的“不二之选”
数千年来人类对大脑的认识经历了怎样的历程？以前的经验教训又是否能让我们更准确和全面地认识大脑？
而这，正是马修·科布教授在《大脑传》中所要为我们解决的问题。
在《大脑传》，马修·科布教授讲述了在历史的长河中，从古代先贤到当今的科学家，人类是怎样一步步揭开大脑的神秘面纱的。
从心智源自心脏的观点到把脑视作机器的机械观，
从电与神经活动的关系到神经系统的神经元学说，
从神经信号如何表征信息到脑功能的局域化定位与分散式分布之争，
从把脑看作一成不变的电路到把脑视作一个具有可塑性的网络......
本书历数了人类对脑认识的曲折演进历程，讲述了脑科学研究对计算机、人工智能等领域的诞生和发展产生的深远影响，勾勒出了一部群星闪耀、波澜壮阔的科学史诗。
2
《逆龄大脑》
保持大脑年轻敏锐的新科学
人的大脑在25岁左右便开始变老，在30岁就开始结构性衰退，40岁以后，海马体每年大约萎缩0.5%。
然而，这种萎缩在个体之间是相当不同的，很大程度上取决于生活方式、环境因素、遗传素质和医疗条件。这些因素对海马体的影响比大脑其他任何部分都大。
大脑衰退是可以有效预防，甚至早期干预的！
美国国家医学院院士桑贾伊 • 古普塔在《逆龄大脑：保持大脑年轻敏锐的新科学》中指出：生活习惯比你的基因更能影响你大脑的命运，任何人在任何年龄都可以构建一个更好的大脑。
衰老并不意味着大脑会失去敏锐度，而且不同的认知技能可以在不同的年龄达到顶峰。这本书中提出了保持大脑敏锐的5个支柱，带读者开启12周更强大脑的训练，获得更年轻、敏锐的大脑。
3
《贪婪的多巴胺》
用通俗的语言、鲜活的案例讲述多巴胺如何影响人的情绪
为什么热恋的情侣感情越来越淡？为什么天才和疯子总是一线之隔？为什么雄心勃勃的节食计划总是以失败告终？
这取决于大脑中的一种单分子结构——多巴胺。多巴胺并不像很多人以为的，是一种快乐分子，它其实是一种欲望分子。这种化学物质控制着你的欲望、想象、冲动、创造力，出乎意料地影响着我们生活的方方面面。
产生多巴胺的细胞仅占大脑的0.0005%，然而，当我们从最深层的意义上思考我们是谁时，这一小群细胞才是真正的主角。
因为在我们心中，我们就是多巴胺。
它是人的本质，促使我们权衡利弊，最大化我们认为的美好之物；帮助我们评估、预测、规划、追求，为我们提供创造的源泉……
但我们又不能只是多巴胺。
我们还需要情绪和同理心，以及与所爱之人在一起的长久快乐。
了解这种物质是如何影响我们的情绪、决策和生活的，能够帮助我们充分发挥大脑的潜在功能，提高办事效率，在工作和生活中获得更好的表现。
4
《大脑修复术》
增强大脑“免疫力”，提升工作和学习表现
现代社会中几乎每个人都会受到各种各样心理和精神问题的困扰。
无法长时间集中注意力；
感觉无缘由地坐立不安；
以前喜欢的事现在提不起兴趣；
记忆力越来越差；
明知道该出门社交，却找各种借口宅在家里；
长时间玩游戏或刷手机；
外出期间总担心家门没锁、炉火未关；
凌晨两点，却辗转反侧，毫无睡意......
如何在适应社会的过程中保持心理健康，耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳给出了答案。这本书帮助你了解焦虑、抑郁、强迫症、拖延、社交恐惧、失眠等困扰你的精神症状，了解如何正确应对生活中的压力、情绪和认知方面的困扰，让你学会如何随时地修复大脑，游刃有余地应对人生中层出不穷的挑战。
5
《认识大脑》
7 ½堂课，解锁大脑秘密，探索人性
理智和情感并不矛盾？
我们的记忆和感受都是大脑给我们的“幻觉”？
重要的人去世后，感到“一部分自己也跟着去世了”，竟然并不只是一种修辞？
对于大脑的认知，或许会改变你对自我、对世界的认知！
著名神经科学家、美国艺术与科学院与加拿大皇家学会双院士，莉莎·费德曼·巴瑞特博士，在她的新书《认识大脑》中为你揭开大脑的神秘面纱，带来关于大脑的“七个半”重要知识。
本书包含了神经科学、心理学和人类学领域的杰出科学新知，从大脑角度展开对人性的探索。书中处处充满了惊喜，在不失幽默的同时，蕴含了对人性的重要启示。
通过了解大脑，你可以更认真地思考自己是什么样的人，以及想成为什么样的人。
6
《饮食大脑》
哈佛医学院精神病学家教你怎么靠“吃”改善大脑
乌玛·奈杜是哈佛医学院精神病学家、剑桥烹饪艺术学院专业厨师和康奈尔大学营养专家，美国精神医学会认证的首位营养精神病学家。她发现，通过科学的饮食规划，焦虑、抑郁、失眠、强迫症、创伤后应激障碍、痴呆、性欲减退……
这些现代生活中的常见疾病，是可以得到有效改善的。
她将这些经过实践检验的建议写成了《饮食大脑：食物如何影响心理健康》一书，被誉为“营养精神病学领域的开山之作”。
《饮食大脑》中针对抑郁、焦虑、脑雾、失眠、强迫行为、性欲减退等现代都市人10大常见心理问题，给出针对性饮食建议。分享30多例食物改善心理健康的真实、典型案例，10份“要多吃的食物”和“要避免的食物”备忘录，40份美味、易上手的健脑食谱，让你吃好吃对，拥抱健康快乐生活。
如果吃得正确，一顿大餐几乎可以治愈一切！
7
《会讲故事的大脑》
以推理小说般的洞察带来一场不可思议的心智探奇
关于人类大脑，每一个未解的谜团都通向人类的演化历程。
有人觉得每个人都长得一样，都像他认识的某一个人物；
有人认为这个世界其实并不存在，而自己是一个飘荡的幽灵；
还有人能“看到”数字的色彩、“看到”音乐的声调、“尝到”他们接触到的任何材质物品的味道……
这些故事听起来很神奇，但是在神经科学家V.S.拉马钱德兰眼中，这些异常的认知或行为是一把钥匙，让我们得以一窥大脑运行的秘密。
《会讲故事的大脑》汇集了拉马钱德兰三十多年来大部分研究的精华，一个个案例、一场场实验，环环相扣，妙趣横生，让读者跟随这位学术大拿的脚步，一窥人类生来便感到好奇的内在精神生活。
拉马钱德兰的宝贵不仅在于他在神经精神病例上的见多识广，更在于他千锤百炼出来的最顶尖科学家进行科学探索的思考路径，以及一个伟大科学家的素质和襟怀。
正如本书特邀审校赵思家所说：“这本书提醒每一个人，我们的大脑是多么不凡，而拥有一个平凡的大脑是多么幸运。”
-End-
2023.9.26
编辑：楚旂 | 审核：Yoyo