我们知道少吃多动就会瘦，但是你可能不知道的是，少吃多动对大多数人来讲其实是坚持不住的，这也就是我们减肥容易失败的原因。

如果你想减肥，又坚持不了节食和高强度的锻炼，那就好好看看，今天这条视频，现在我就把这个方法分享给你们，希望对你们有些帮助。

第一，饭前先喝一杯温水，目的是控制食欲，其次，还要养成多喝温水的好习惯。

第二，晚上不要吃水果。很多人用水果代替晚餐，其实是错的，因为大部分水果的糖分非常高，尤其在晚上，肠胃代谢不活跃，往往容易积食，同时水果还是阴寒之物，容易造成你的脾胃虚寒，更不易减肥了。

第三，把一部分的米饭，面条等精细的碳水化合物换成粗粮，譬如全麦面包，山药，红薯，土豆，玉米，等等，产生饱腹感，更强的食物，他不会让你饿的太快，同时呢因为纤维素多，也能让你的肠道，蠕动加快，有助于你排便。

第四，多吃优质蛋白，尽量可以做到每餐都吃一点，比如我们早餐的时候，可以喝一杯牛奶或者豆浆，若是不喜欢喝牛奶和豆浆的话可以吃一个鸡蛋，到午餐的时候我们可以吃点瘦肉或是去皮的牛肉，鸡肉，鱼虾等食物。

第五，戒掉垃圾食品和零食，这些热量都很高，对减肥来讲百害无一利。

这五个好习惯，我们要是能坚持两周以上，相信你自己也能够感受到身体的变化。