2023年10月16日是第15个世界脊柱日。世界脊柱日由世界脊柱理疗学联合会联合800多个国际官方组织共同发起，旨在呼吁全球提高对脊柱疾病防治的意识，并强调每个人都应关注脊柱健康。

随着生活节奏的加快，脊柱问题已经成为了现代人普遍面临的问题。为了引起大家对脊柱健康的重视，每年的10月16日被设立为世界脊柱日。在这个特殊的日子里，让我们一起来了解关于保护脊柱的知识。

一、脊柱的概念

脊柱是我们身体的重要组成部分，它支撑着我们的身体，保护着我们的脑部神经。脊柱由33块椎骨和连接它们的韧带组成，从头部到腰部，支撑着我们的身体。

二、脊柱的重要性

脊柱不仅支撑着我们的身体，还是许多神经的通道。这些神经连接着我们的身体和大脑，控制着身体的各种功能。一旦脊柱受到损伤，就可能影响身体的多个部位，导致疼痛、麻木等问题。

三、常见的脊柱问题

1. 颈椎疾病：如颈椎病、颈椎间盘突出、颈椎管狭窄等，可能导致颈部疼痛、手臂麻木等症状。

2. 胸椎疾病：如胸椎间盘突出、胸椎骨折等，可能导致背部疼痛、胸闷等症状。

3. 腰椎疾病：如腰椎间盘突出、腰椎骨折、腰椎管狭窄，腰椎结核等，可能导致腰部疼痛、腿部麻木等症状。

四、如何预防脊柱问题？

1. 避免长时间低头工作，如手机、电脑等，建议每隔一段时间就起身活动一下。

2. 定期进行体育活动，如瑜伽、普拉提等，可以锻炼到全身的肌肉和关节，预防脊柱疾病。

3. 注意保持正确姿势，如坐姿、站姿等，尽量避免长时间维持同一姿势。

五、出现症状怎么办？

如果发现自己的脊柱出现了问题，比如疼痛、麻木等症状，应该及时就医。医生会通过X光、CT、磁共振等等检查来确定病情，并制定相应的治疗方案。一般来说，早期发现并治疗脊柱问题可以有效缓解症状，提高治疗效果。

六、脊柱保健小贴士

为了保护脊柱健康，我们可以做到以下几点：

1. 定期进行脊柱检查，以便及时发现并处理潜在的问题。

2. 避免过度使用颈部和腰部，比如长时间低头看手机或维持同一姿势。

3. 保持正确的坐姿和站姿，有助于维持脊柱的正常形态和功能。

4.适当的体育运动，增强核心肌力量，增强脊柱稳定性。

5. 选择合适的床垫和枕头，以提供舒适的睡眠环境，减少对脊柱的压力。

6. 当感到背部或颈部不适时，可尝试进行热敷或冷敷等理疗方法。

7.合理膳食，晒太阳，补钙等，预防骨质疏松；

七、定期体检及时就医

定期体检可以帮助我们及时发现并处理潜在的脊柱问题。如果在体检过程中发现任何异常，应尽早就医并接受治疗。医生会根据病情采取适当的治疗方法，如物理治疗、药物治疗或手术治疗等。

八、保持健康的生活方式

健康的生活方式对保护脊柱非常重要。平时需要多姿势和体态，避免过度疲劳等。此外，保持良好的生活习惯也有助于维护脊柱的健康。通过适量的运动，更好地保护我们的脊柱，拥抱健康的生活。

总之，世界脊柱日提醒我们要关注脊柱健康，通过了解脊柱的基本知识、预防措施和保健方法，我们可以有效减少脊柱问题的发生，提高生活质量。让我们从今天开始，关爱脊柱，保持健康的生活方式！

作者：柳盛春

来源：沈阳市第十人民医院