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沉浸式生活,让寻常日子亮起来

日期: 来源:中国妇女网收集编辑:中国妇女网

我看着夜空、山峰、植物,时而发呆,时而微笑,时而流泪。这一周我用心生活,以至于手账本、手机相册、社交媒体都空空如也,没留纪念,也没计划,就活在当下。尽管没留图文记录,回忆起来,那片天空,白天的云,夜晚的星,树上的叶,在我印象中像素清晰。

    ■ 梁爽

    你一定有过这样的体验:在做一些事情的时候,比如坐在海边静静地看海、专注读一本书、在阳光下悠然遛狗、雨天坐下来喝一杯清茶……沉浸在其中,有一种幸福在心中流淌,全情投入当下,满足感油然而生,生活也变得舒畅起来,这就是沉浸式生活。

    一家三口,沉浸式的“住村时光”

    前段时间我休假,带着老公和孩子回了云南老家。出发前,我计划在昆明游玩会友,然后澄江、元阳、西双版纳、香格里拉一路玩过去。可是我们才在昆明住了两晚,就被爸妈紧急召回,说奶奶想见太孙女。我奶奶年近90岁了,执意要住村里祖宅,在那抬头就能看到的山上,埋着我过世的爷爷。这些年,我爸和二叔家的人轮流专门去村里照顾她老人家。

    这次我们到了奶奶住的村子,一住就是一个星期。刚开始住不惯,太阳太大,没有空调,洗澡和做饭的卫生条件也不比城里,晚上睡觉更是被蚊子骚扰。但这却是我离沉浸式生活最近的一段时间。

    我们不看电视,也很少看手机,总是带着女儿去看大鹅的长脖子、野地里的鸡鸭。院子里的芒果树,长得郁郁葱葱,女儿去捡树下掉落的小芒果玩。太阳落山后,我和老公在马拉松跑道上骑自行车,他说天空飞过的是蝙蝠,我说不是。我们骑行3公里,喝杯奶白酒,又往回骑。回程已没天光,打开手机手电筒,极其专注地往回骑。

    每晚女儿入睡后,我们到天井边,看满是繁星的夜空,刚开始还在卖弄知识,这是北斗七星,那是北斗星。后来陷入悠然的静谧,看着至美的夜空,想了很多,又什么都没想。亲戚朋友不停催我们回城相聚,而我们拖延了一天又一天。

    我看着夜空、山峰、植物,时而发呆,时而微笑,时而流泪。这一周我用心生活,以至于手账本、手机相册、社交媒体都空空如也,没留纪念,也没计划,就活在当下。尽管没留图文记录,回忆起来,那片天空,白天的云,夜晚的星,树上的叶,在我印象中像素清晰。

    年假结束,回忆这段时光,我想到的不是同学的起伏人生,不是亲戚的离奇遭遇,而是那让我心意旷达、入脑入心的沉浸式生活,后劲真足且能量源源不断。

    美国小说家茱莉娅·卡梅伦曾经讲述她外婆的故事,看得我飙泪。她外祖母生前喜欢给她写信,内容通常是:“迎春花开,今早我第一次看到知更鸟……这么热的天,那些玫瑰还开得很旺盛……我养的那些蟹爪兰快开花了……”

    外祖母的生活历历在目,像部家庭录像。茱莉娅说外祖母的信,为大自然的每一轮四季,以及她自己生命的悄然变化,做了丰富多彩的注脚。而她的外祖父,是个赌徒,让全家几度倾家荡产。他们在许多地方生活过,瓦房、拖车、小木屋、小公寓,最后落脚在用劣质材料搭建的屋子里。

    每当外祖父又搞事,全家人气愤地问:“外祖母是怎么忍受得了!”答案和智慧或许就在信中,外祖母用心留意的是,当下的生活。

    生命的品质与喜悦的能力成正比,而这个能力来自于用心留意。用心留意的沉浸式生活,给人治愈的力量。开始时,它也许只能治愈具体情况引发的具体痛苦,最终它治愈的就是,深埋于所有痛苦之下的痛苦。

    万物皆可沉浸式:越留意,越美好

    今年二月体检,心脏彩超检查良久,体检人员建议我去三甲医院再查一下。结果是二尖瓣有裂缝,造成中度反流,有医生建议手术。那几天一想到女儿还小,没妈咋办?父母未老,失独咋办?心就隐隐作痛。但我还是忙着分批次搬家,忙着新书谈合作,崩溃的事,先缓缓。那段时间过得辛苦又压抑。

    有天吃完晚饭,收拾东西,晚上搬家,等搬家公司的人上楼搬运时,我坐在小区木椅上。

    晚上八九点,还有学生在弹琴,我一曲一曲地听着。还有邻居来遛狗,我看着月光下小泰迪一抖一抖的那毛茸茸的小耳朵,一下子泪流不止。

    哭了一会儿,我的苦闷好像被夜风吹走,被琴声抚慰,被小狗疗愈了。痛苦的时候,思考未来是可怕的,回想过去是痛苦的。当我用心去留意当下的事物,去看,去听,去闻,发现每一瞬间都不失美与力,这是当下带给我的启示和能量。

    现在我想起心脏问题,除了医生说的不必手术,还有凝结在记忆里的琴声和小狗,月光和清风。

    诗人威廉·梅瑞狄斯说过,对一个人最坏的评价莫过于“并没有留意”。我们的生命或长或短,越留意,越美好。

    这些年,我发现“沉浸式”的概念非常流行。有沉浸式餐厅、沉浸式展馆、沉浸式游戏,更有沉浸式护肤、沉浸式干饭、沉浸式开箱,仿佛万物皆可沉浸式。在电商平台输入“沉浸式”,一堆商品链接应接不暇。也许敏锐的商家发现,非沉浸式的生活,是很多现代人的痛点。

    对“沉浸式生活”的定义是仁者见仁智者见智。按自己的节奏,不在乎别人看法,用心过好每一天,而最重要的一点则在于:感受当下。

    沉浸式生活,了不起的治愈力

    人类学家项飙对我们有句提醒:“现代社会有一个趋势,就是附近的消失。”我们大多数人每一天的生活,要么为未来焦虑,要么为昨天叹息;要么为别人操心,要么跟自己过不去。所以焦灼焦虑、患得患失。而任意翻开一本深度休息、高效工作的书,这几个概念是常驻选手——心流,正念,冥想,运动。

    其实,留心观察周遭,感受周遭,你会发现:一缕清风、一股花香、一眼风景,都是了不起的治愈神器。福兮祸兮,我的这个发现,是心脏问题带来的财富。

    当我连续多日,工作用电脑,吃喝靠外卖,购物选电商,有时间就刷手机,这种悬浮式生活,让我失去了表达的欲望和灵感。而当我的生活挥别“悬浮”、拥抱“沉浸”,好好吃饭,好好睡觉,专心做事,体悟周遭,我发现一切都是最好的安排。做事时尽了神,休闲时尽了兴。

    所以现在当我写文被卡住,事情遇障碍,我习惯到楼下走走,路人聊天的只言片语,行人的穿搭、动作,鸟虫的姿态,阳光的肤感,天空的色调,城市的秩序……凡此种种,很容易把我从自怨自艾、患得患失、小情小爱中拉出来。留意真实的附近,对驱散我的脑雾和心雾特别有效。

    的确,如今厉害的人,都在沉浸式生活。这样的生活方式,能疗愈身心,也是抵抗无序生活的良方。一如村上春树所写:“在自己喜欢的时间里,按照自己喜欢的方式,去做自己喜欢做的事。”

    在内心慌乱的时刻,与其担忧未来,不如抓住此刻,全力以赴做一件事儿,并享受这个过程;与其向外寻求肯定,不如将其转化为向内的价值判断,用专注的充实感去降低内耗,收获真正的能量。沉浸式生活,与他人的方向和速度无关,自己决定自己的节奏,收获自得其乐的幸福。

    电影《日日是好日》中有这样一句话:“日日是好日并不是生活时刻平静无波、事事得偿所愿,而是认真去感受每个细节,去珍惜难得的一期一会,去投入具体的生活。”

    沉浸式生活是一种智慧,当你认真投入一件事情,幸福感就一定会来,日日是好日也不再是遥远的奢望。


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