文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 秦敏 刘丹

你敢信？今天，8月8日……立秋了！

我的天，你是否也一样，

一边嘴上喊着“热”，

一边感叹“时光不等人”啊……

一年总共二十四节气，

“嗖”的一下，到了第十三个了……

宝子们，我们正式进入秋天的第一个节气啦。

“说医君”向来按套路出牌，

如果您足够了解我，您一定猜到，

咱又要开始上“节气养生课”了～

立秋之后，暑气渐淡，一年已过半！

那么，我们该如何保护自己的身体，

维持良好的状态呢？

本篇推文，咱们就展开讲讲。

立秋之季已是天高气爽之时，

应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。

“早起”呢，指一般在早上5—6点起床，

“早卧”呢，指一般晚上10点左右入睡。

（“说医君”感觉自己做不到……）

此外，立秋后暑热未尽，

但昼夜温差逐渐加大，

往往是白天酷热、夜间凉爽。

所以，如果您是阳虚体质者，

那么晚上睡觉时如果过度使用空调，

易出现头痛、身乏、腹泻等症状。

因此，睡眠时要注意保暖防凉哦。

再说说吃的问题。

立秋节气，是阴阳消长的交替节气，

根据中医理论呢，

就是“寒热交织，脾湿与肺燥同存”。

所以要尽量少吃葱、姜等辛辣油腻食物，

适当多食酸味果蔬，

比如：橘子、柠檬、苹果、柚子等都挺好。

而且，秋季多燥气，易伤津液，

所以推荐大家在饮食方面以滋阴润肺为宜，

可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等，

这些食物相对而言较为柔润，能益胃生津哦～

还有一点值得注意：

我们经过漫长的炎夏酷暑，

已经耗散了大量的精血元气，

立秋以后呢，

人体处于虚空松弛之态，而表现为“秋乏”。

所以立秋养生，主打一个“收养”原则，

就是说，要保养体内的阴气阴津。

运动不宜过大，不要过度出汗，

避免阳气耗散、阴津损伤，

尽量去选择一些舒缓的运动哦。

哦！“说医君”想提醒大家，

立秋之后，也就意味着“秋老虎”很快就到啦～

所以，也不是说马上就会降温呢！

“秋老虎”的威力，懂的人都懂吧？

接下来咱这天气还是以炎热、闷热为主，

大家一定要密切关注气温变化，

继续做好防晒防暑工作哦～

好啦，虽然说……

“夏，意犹未尽；秋，款款而来”，

很多人感叹“才感盛夏，忽而立秋”，

但真的到了和今年夏天说“再见”的时候啦～

秋天正慢慢释放属于它的“信号”，

让我们一同启程，

元气满满地共赴秋实之约吧～

下期聊～❤❤❤

（本文指导专家：湖南中医药大学第二附属医院治未病中心主任医师 熊暑霖）

责编：夏葳怡 秦志慧（实习生）

来源：湖南日报·新湖南客户端