在孩子的成长过程中，哪个阶段最让家长头疼？这个问题看起来见仁见智，但是去问家长，十个里有九个会回答说是“青春期”。
确实，青春期是一个独立性增强，情感波动剧烈，与成年人的世界关系发生变化的阶段。虽然为人父母者本身都必定经历过自己的青春期，但事到临头，大部分人还是处理不好这个问题。
孩子到了青春期到底应该怎么管呢？这里有 6 条建议要送给家长朋友。
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01
请孩子做你的“后浪”导师
年满 35 岁的人都最好找一个年轻人做自己的导师，要不然被这个时代抛弃时，都不知道自己是如何被抛弃的。
这个年龄段的人，观念想法可能已经落伍了，这时还用旧观念教育孩子，孩子会觉得你都笨成这样了，还有什么能够帮助我教育我的。你都落伍了，你啥都不懂。
那怎么办？不懂就去问，就去了解，保持自己的好奇，这样就能够接近孩子了。
02
多和孩子说“废话”
判断爸爸妈妈跟孩子关系怎么样，一个很重要的衡量标准就是你跟孩子说“废话”能说多久。
我跟我女儿打电话聊天，经常撂下电话一看就是 180 分钟、170 分钟、210 分钟……那 210 分钟都聊啥？“最近学习成绩怎么样？有进步吗？考试考得好不好？”
聊这些东西几句话就聊完了。孩子很快会跟你说：对不起，我这边忙，不聊了。谁跟你聊这些事儿。
我们要保证聊的是“废话”，比如最近你那个朋友谈恋爱谈得怎么样了？
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再比如，我今天看了个新闻，我今天碰到一件事特别有意思，要跟孩子分享这些。
正经话没啥可聊的。闺蜜在一起聊八卦，全是废话，就说明这两个人关系好。所以，你跟你孩子关系有多好，就看你们俩一起说废话能说多久。
03
帮孩子找朋友
孩子没朋友特别可怕，父母是支撑不了孩子一辈子的。父母走了以后，孩子靠什么活在这个世界上？靠一群朋友。
孩子上小学、初中时，我们就要帮他构建他的社会支持系统。家长支撑不了那么长时间，但是他的朋友能支撑。真碰到什么事儿，朋友是靠谱的。
04
让孩子好好睡觉
不少人会觉得孩子的学习比休息更重要，学习就应该废寝忘食。学习的内容是如何转化为持久的记忆痕迹的？根据记忆形成的两阶段模型，记忆表征最初依赖于海马体，海马体是内侧颞叶记忆系统的关键区域之一。
在“巩固”的过程中，这些表征被认为迁移到新皮层以进行更永久的存储。当前的科学共识是，在没有意识信息处理干扰的情况下，非快速眼动 (NREM) 睡眠有助于巩固海马依赖的记忆内容。
如果孩子睡不好觉，白天学的东西基本上是白学，因为储存不到长时记忆当中去。
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还有人在深睡状态下，体温下降、颅压下降，也就是大脑里的血压下降。颅压降下来之后，大脑的脑脊髓液才会出来，帮助我们清理大脑的蛋白质垃圾，让我们明天的学习效率更高。
如果晚上睡觉睡不好，颅压降不下来，脑脊髓液就出不来，就没有办法帮我们清除蛋白质垃圾。这不仅会让我们第二天脑袋一片糨糊，更严重的是它还会导致阿兹海默病，所以睡觉很重要。
05
能运动就多运动
孩子有一个好的运动习惯可以受用一辈子。运动能够激发多巴胺、内啡肽的分泌，能增加大脑神经突触的连接。
美国哈佛大学医学院有个很有名的教授叫约翰·瑞迪，写过一本书叫《运动改造大脑》。
书里提到，美国西部地区一个学区，一学年的时间都在做一件特别的事，每次上课之前先跑 1700 米。这个学区一年时间里，统考成绩在美国上升了 10%。
为什么会这样？因为运动让大脑的神经突出，建立的连接更加紧密，大脑的供氧供血更足。
学习最需要的是大脑的供氧，孩子在那做作业一做三小时一动不动，哪还有新鲜的血液和氧气来——这是最糟糕的学习习惯。学校为什么 45 分钟、50 分钟一节课？就是让孩子起来动一动，身体一动，人体肌肉压缩血管就可以让脑部供血更充足。
有些青春期的孩子有低血压，现在很多年轻孩子在阳光下站 20 分钟，就会有人晕倒。为什么会这样？因为大脑供血不足。学习就靠脑袋，脑袋供血供氧不足，还能学好什么呢？
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06
拉孩子的最长板
把长板拉长
补短板没用，聪明的家长一定是找到孩子长板，然后把孩子的长板拉到极致，能花钱就花钱，能用资源就用资源，把孩子的长板拉到极致。这辈子就够了。
上面这 6 条建议，希望能帮到你和孩子。
作者：贺岭峰 心理学教授
审核：梅建 中国儿童中心研究员