脑卒中，又称中风，是一种急性脑血管疾病。冬季是脑卒中的高发季。我们都知道“热胀冷缩”，在天气寒冷时，人体的血管也会收缩，如果脑血管本身有动脉粥样硬化性狭窄，这种收缩会导致脑组织供血更差。

此外，就像天冷时河水流动不再湍急，人体血流速度同样也减慢了，这就会导致血液淤滞，变得黏稠。在血管收缩痉挛和血液黏稠的“双重作用”下，缺血性脑卒中的发病风险也会升高。

以下这些脑卒中的危险因素

您中招了吗？

解 析

脑卒中风险评估≥3分，或既往有脑卒中或短暂性脑缺血发作病史者，评定为高危人群；脑卒中风险评估＜3分，但患有慢性病（高血压、糖尿病、心房颤动或瓣膜性心脏病）之一者，评定为中危人群；脑卒中风险评估＜3分，且无慢性病者，为低危人群。 

脑卒中可预防

健康生活方式很重要

脑卒中具有发病率高、复发率高、致残率高、死亡率高等特点，但我们并非“束手无策”，而是可以通过控制危险因素、治疗基础疾病、改善生活方式等措施，来预防脑卒中。 

控制“三高”，减少危险因素

对高血压、高血脂、高血糖等常见动脉粥样硬化因素进行药物治疗，以及进行戒烟限酒、适当运动、合理膳食、定期体检等良好生活方式干预，可有效预防脑卒中发生。

践行健康生活方式，打好预防基础

规律作息。早睡早起、保持心情舒畅。

戒烟限酒。吸烟是脑卒中的独立危险因素，尤其对缺血性脑卒中更是确定的危险因素。吸烟会加速动脉硬化，增加血栓发生概率；被动吸烟同样有害。最好不喝酒，如果喝酒应适量，不可酗酒。男性饮酒者一天饮酒量，白酒应＜50ml（一两），啤酒＜640ml（一瓶），葡萄酒＜200ml（四两）；女性饮酒量应减半。

合理膳食。推荐低盐、低饱和脂肪酸饮食，饮食种类应多样化，多食水果和蔬菜及富含纤维素的食物。

适当运动。定期的体育锻炼可通过耗能，促进脂质消耗，预防动脉硬化、高血压和糖尿病的发生。建议每天≥30分钟的适量体力活动，如散步、慢跑、骑脚踏车，或者其他有氧代谢健身活动，每周至少三次；锻炼时间以下午4-5时最佳，其次为晚上（晚饭后2-3小时），早晨可以做轻量的锻炼。

定期体检。发生脑卒中之前，一般患者都会有血压升高、头晕等现象。特别是对年纪比较大的人群来说，一旦身体出现异常情况，要尽快就医治疗，以减少病情对身体的伤害。对于没有患病的人群来说，定期去医院进行身体检查，以第一时间发现问题。特别是脑卒中，越早发现对后期的治疗越有利。

来源：健康南京

编辑：王静