中医认为,心为身之本,重要性不言而喻,广东省中医院珠海医院心血管内科主任刘培中,做客中医院官微给大家“谈心”,教您如何“养心”“护心”“调心”,让您心安神泰、心醇气和。
失眠是许多现代人常见的健康问题,越来越多人出现入睡困难的问题,中医院心血管内科张和针医生
今天就来教大家,中医如何应对失眠!
中医怎么看待失眠?
古代中医很早就开始关注失眠的问题,《黄帝内经》认为“阳不入阴”是失眠的重要病机,即阳气不能适当地转入阴分,导致失眠,指出情志、饮食内伤,病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等会导致心神失养或心神不安。战国时期扁鹊所著的《难经》最早提出“不寐”这一病名,并认为老人不寐的病机为“血气衰,肌肉不滑,荣卫之道涩”,从而影响睡眠。明代张景岳在《景岳全书》中归纳和总结了不寐(失眠)的病因病机及其辨证施治方法,强调了“寐本乎阴,神其主也,神安则寐,神不安则不寐”,并提出了根据邪气和营气的不同情况进行相应的治疗。
现代医学认为,心理因素、生理因素、环境因素、生活习惯因素等都会导致失眠,具体而言,包括工作压力、手机的影响、刺激性饮食、身体健康问题、睡眠环境、滥用药物、精神障碍等。
长期失眠会导致许多不良后果,包括皮肤问题、免疫力下降、记忆力和注意力减退、内分泌紊乱、偏头痛、情绪问题、体重增加、心脏疾病风险增加、反应迟缓、痴呆风险增加、猝死风险、斑秃等。因此出现严重失眠的市民朋友千万不要想着“忍一忍”,一定要及时寻求治疗。
推荐3款安神养生汤!
中医强调“药食同源”,通过合理的饮食调理可以达到养生和治疗失眠的效果。张和针医生给大家推荐3款安神养生汤,改善睡眠。
01
酸枣仁汤
材料:酸枣仁15克,龙眼肉10克,冰糖适量。
做法:将酸枣仁和龙眼肉放入锅中,加入适量水,煎煮30分钟后加入冰糖调味即可。
功效:酸枣仁具有安神、镇静的作用,龙眼肉能补心脾,适合心脾两虚型失眠。
02
莲子百合汤
材料:莲子30克,百合20克,冰糖适量。
做法:莲子、百合洗净后放入锅中,加水煮沸,小火炖煮1小时,加入冰糖调味。
功效:莲子和百合均有安神、养心的作用,适合心神不宁、心烦失眠。
03
桂圆莲子汤
材料:桂圆、莲子。
做法:桂圆和莲子按1:1比例煮成汤。
功效:养心、宁神、健脾、补肾,适合中老年人和长期失眠者。
中医特色疗法帮您入睡!
张和针医生介绍,穴位按摩、中药香薰、中药沐足等中医特色疗法,可以帮助改善睡眠,提高睡眠质量,市民在家中也可以尝试。
1.穴位按摩
穴位按摩是中医治疗失眠的有效手段之一,通过刺激特定穴位来调节身体的气血,达到安神助眠的效果。取穴可以取神门穴、内关穴、安眠穴。
神门穴位于腕横纹尺侧端,尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。用另一只手的拇指按压此穴,每次3-5分钟,力度以感到酸胀为宜,可达到安神助眠的效果。
内关穴位于手腕横纹上两寸,手臂内侧两根大筋之间。用拇指按压内关穴,每次3-5分钟,可缓解心慌、失眠。
安眠穴位于耳垂后的凹陷处与枕骨下的凹线连接的中心点。用拇指按压此穴,每次3-5分钟,有助于促进睡眠。
2.中药香薰
中药香薰是一种传统的中医治疗方法,它利用中草药的芳香气味通过嗅觉作用于人体,以达到安神助眠的效果。这种方法不仅不良反应少,而且操作便捷、疗效显著,在临床上被广泛应用。张和针医生推荐这5种可用于香薰治疗失眠的中药:
①薰衣草:具有镇静、舒缓、催眠作用,能改善睡眠。
②合欢花:性味甘,平,能解郁安神,理气开胃,具有安神助眠的作用。
③石菖蒲:性味辛,微温,具有开窍化痰的功效,其挥发油具有镇静作用。
④沉香:味辛、苦,性微温,具有镇静安神的功效,能帮助改善睡眠。
⑤玫瑰花:性温,味甘,微苦,具有疏肝解郁的作用,可以改善睡眠情况。
3.中药沐足
中药沐足治疗失眠是一种结合了中医经络理论和草药学的治疗方法,通过将特定的中草药煎煮后用于沐足,借助水和草药的温热刺激足部穴位,以达到调和身体气血、疏通经络、安神助眠的效果。
中药沐足选择哪些药材?张和针医生推荐了一个安神沐足方,选用生地黄、当归、柏子仁、夜交藤、炒枣仁、灵磁石、肉桂、龙首、炒远志、甘草。这些药材合用,旨在温经通络,畅通气血,宁心安神。
沐足时,将配好的药粉倒入足浴桶中,加入37-40℃的温水,浸泡双足,通常足浴时间为20-30分钟,最好在睡前进行。
在使用安神沐足方的同时,还可以结合足底按摩,通过对足底特定反射区的按摩,刺激人体足底脏腑的相关反射区,进一步补益心肾、清心安神。
专科简介
广东省中医院珠海医院心血管内科隶属于广东省中医院心脏中心,集中西医临床、科研、教学于一体,2008年成为国家中医药管理局“十一五”重点专病-胸痹心痛病(冠心病)建设单位,2011年通过国家十一五”重点专病评审验收,2012年成为国家中医药管理局“十二五”重点心血管病专科。
心血管内科配套设施完善,业务开展广泛,人员储备充足,秉承“中医领先,西医跟上”宗旨,各亚专科“协同发展,各有侧重”,不断提高专科综合服务能力与水平,具备出色解决本学科疑难、复杂、危重病症的能力。
心血管内科以胸痹心痛病(冠心病)、心力衰竭、高血压、心律失常的中西医诊治为主攻方向,创建胸痛中心,开展复杂冠脉介入治疗、心律失常射频消融、起搏器植入、结构性心脏病介入治疗等介入手术。在综合治疗基础上,建立心血管病中医治疗模式,运用经方治疗心血管疾病,减少并发症,提高患者生存质量,中医特色治疗取得良好疗效。
科室开设专病门诊:心血管内科门诊、冠心病门诊、高血压门诊、心律失常门诊、头晕心悸门诊、房颤门诊。
医生名片
李创鹏 珠海市名中医
大内科主任 主任医师
擅长:
结合岭南地域与气候特色辨证施治,尤为注重脉诊,以定病位病性,强调治病求本,固本培元,首重调补阳气,治疗心血管疑难、危重疾病。
出诊:
周二、五上午;周四上午名医诊室
刘培中 心血管内科主任 副主任医师
擅长:
冠心病、高血压病、心力衰竭、心肌病、心律失常等心血管疾病的中西医结合诊治,冠心病介入治疗。
出诊:
周二、周五下午,周六上午
刘擎 副主任医师
擅长:
冠心病、高血压、心衰、心律失常、心脏康复等心血管疾病的中西医结合诊疗、风险评估及预防等。
陈林榕 副主任医师
擅长:
心血管疾病高危人群风险评估和中西结合防治;运用调脾护心法治疗心血管疾病,如冠心病、高血压、心力衰竭、心律失常、高脂血症等。
出诊:周一至周四全天,周三夜诊,周六上午
张艾蒙 主治医师
擅长:
冠心病,高血压,心力衰竭的中西医诊治及心脏康复,药膳指导等。
出诊:
周二上午
梁宇鹏 主治医师
擅长:
中西医结合治疗高血压病、冠心病、心律不齐、心衰等心血管疾病,冠心病介入治疗及术后中医药调理。
出诊:
周一、日下午
张和针 主治医师
擅长:
高血压,冠心病,心律失常,心力衰竭等常规中西医诊疗,冠心病,结构性心脏病介入治疗手术。
赖天伟 主治医师
擅长:
室上性心动过速,频发室早,心房颤动,心房扑动等心律失常及冠心病、心衰、高血压等疾病的治疗。起搏器术后程控及随访。
出诊:
周三上午
艾长江 主治医师
擅长:
冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常、心脏瓣膜病、心肌病等心血管内科疾病的中西医诊治以及冠心病、心律失常等疾病的介入治疗。
出诊:
周六下午
姜晓 主治医师
擅长:
擅长高血压病、冠心病、心力衰竭、心律失常等疾病的诊疗,特别在冠心病介入治疗方面,有独到造诣。
出诊:周四上午
咨询电话:0756-3325905
来源:广东省中医院珠海医院
执行编辑:吴远团
审核校对:张靓雯
责任编辑:陈佳佳