秋季是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，因此预防工作显得尤其重要。要搞好环境卫生，消灭蚊蝇，注意饮食卫生，不喝生水，不吃腐败、变质和被污染的食物。在医生指导下可服用中药如板蓝根、马齿苋等煎剂，对肠炎、痢疾可起到一定的防治作用。

秋季总的气候特点是干燥，人们常称之为秋燥。燥邪伤人，容易耗人津液，常见口干、唇干、鼻干、咽干、舌上少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等情况。预防秋燥，除适当服用一些维生素外，还可服用一些宣肺化痰、含滋阴益气的中药，如玉竹、梨、冰糖、百合、杏仁、川贝等，对缓解秋燥多有良效。

舌抵上腭可以预防秋燥。

秋季气候干燥，不少孩子会觉得口中发干无味，甚至出现舌干燥、裂纹、芒刺等现象，这些都是津液亏虚的表现。在治疗上述症状时，有一种十分简单的方法，即舌抵上腭。

此法能起到沟通任、督二脉的作用，使督脉上升之气化为津液，下降到口中，再慢慢咽下。经常舌抵上腭可以改善口干舌燥的状况。

春秋之交，热而多雨，湿气较重。湿邪过盛，很容易伤人致病。湿邪伤人有内、外之分，外湿多因气候潮湿、坐卧湿地所致。内湿多因喜食冷饮、贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

中医认为，脾脏能运化水湿，脾喜燥而恶湿，若脾阳振奋，脾脏健运，运化水湿功能正常，湿邪则不容易致病。

因此，在夏秋之交，应特别注意不要在树下、河边及其他阴暗潮湿的地方长时间坐卧休息或露宿。居室和学习场所应注意通风，涉水及淋雨后应及时将身体擦干并更衣。在阴天水凉时，不要在游泳池里长时间浸泡，以防外湿入侵肌表伤人。

为防内湿，切勿过量食用生冷瓜果，饮食宜清淡易消化，忌肥甘厚腻及暴饮暴食。此外。用莲子、薏苡仁、赤小豆、白扁豆等健脾利湿之品适量煮粥食用，可护脾胃、去湿气。

文中知识参考自中医治未病指导丛书《治未病培育稚嫩的幼苗》，总主编 郑玉玲，分册主编 陈玉龙，河南科学技术出版社出版。

来源：河南省健康中原服务保障中心

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