热҈热҈热҈！

近日，高温来袭

大家一定要预防中暑

“热死人”真的不是开玩笑的

中暑对人体的损伤很大

甚至可能危害生命安全！

青村镇社区卫生服务中心带您一起了解预防中暑的有效措施，助您安全度过这个炎热的夏天。

中暑分类

1

先兆中暑

可出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等，体温正常或略高，一般不超过38℃，此时立刻脱离高温环境，适当休息，很快可恢复。

2

轻症中暑

除上述症状外，体温可能超过38℃，伴有面色苍白、烦躁不安、大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、血压下降、脉搏增快。充分休息后可恢复正常。

3

重症中暑

病情较危重，可伴有高热、痉挛、惊厥、休克、昏迷等，如不及时救治会危及生命。根据不同的发病机制可分为热痉挛、热衰竭和热射病。须立即就医或拨打急救电话。

易中暑人群

从事高温作业的特殊职业人群、婴幼儿、孕妇、老年体弱者、肥胖者、甲亢患者、心脑血管疾病患者、糖尿病患者、感染病患者以及汗腺功能障碍者等人群。

预防措施

适当饮水：夏季气温高，身体耗水量增加，需要多喝水来补充体内的水分。

高温避暑：在高温天气下，尽量避免在阳光下暴晒，选择在树荫下的地方休息。户外活动时间应在早晨和晚上，避免在烈日下运动。
衣服着装：避免穿着暴露的衣物，在户外运动时应选择透气、凉爽、轻便的运动服，避免穿着厚重的、密闭性较强的衣物。
合理饮食：夏季身体消耗量大，需要多摄入清凉、营养丰富、富含维生素C的食物，如西瓜、草莓、芒果、柠檬等，以保持身体的水分和营养摄入。高温环境下，人体内肌体蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。出汗过多时，体内水分丢失，还会丢失大量钠、钾，应适当补充。钠可通过食盐、酱油补充，含钾高的食物有香蕉、豆制品、海带等。

防暑药物：家中或者外出可以常备防暑药物，如龙虎人丹、十滴水、清凉油、风油精、藿香正气软胶囊等。

按摩穴位

可选择合谷穴、曲池穴等穴位进行按摩，有助于调理气机，缓解中暑症状。

合谷穴

位置：在手背第1、2掌骨间，当第二掌骨桡侧的中点处。

取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，当拇指尖下取穴。

曲池穴

位置：人体曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

取穴：应采用正坐，侧腕的取穴姿势，曲池穴位于肘部，寻找穴位时曲肘，横纹尽处，即肱骨外上髁内缘凹陷处。

一旦发现身体不适

如头晕、恶心、呕吐等症状

应尽快避免在阳光下进行活动

及时寻求医疗帮助