节后首周，已经有很多人陆陆续续返岗。“困累乏”成为这段时间里朋友圈的主题，很多人寄希望于多睡觉来缓解这种症状，专家指出：引发“假期综合症”的原因通常比较复杂，不单单是因为熬夜。春节期间长时间旅行、不规律作息和无节制饮食等行为会打乱身体正常的运转，造成生理功能紊乱，从而产生“困累乏”的表现。更重要的是，专家提醒，要警惕不规律的生活方式伤害你的免疫系统，不只是 “困累乏”。

关于如何恢复，专家也指出：除了规律作息，要进行一定程度膳食调节和营养补充。首要就是摄入优质蛋白质。因为蛋白质是细胞的重要组成部分，还参与细胞的更新与修补，只有补充足够的蛋白质，才能保证身体状态快速修复。事实上，人们也意识到了营养健康的重要性，根据一些购物平台数据显示，膳食营养品、家庭护理用品销量近期有倍数级增长。但关键问题在于，哪些营养品是能高效吸收的，并且是我们所需要的？怎样补充蛋白质？小分子肽优质蛋白营养好吸收首先我们要知道，通常我们的蛋白质来自于饮食，一般来说，鱼肉瘦肉、奶、蛋类、豆制品都是优质蛋白质来源，但食物中的蛋白质多为大分子营养，需要先分解成更小的物质才能被人体吸收利用，而小分子肽，它能够直接被细胞吸收利用，因此更能够快速发挥营养价值。目前，人们已经能够直接在人体外将蛋白质提前水解，制作成更易吸收的小分子肽营养品。这使得人类对于重要营养的进补和吸收效率大大提升。

现在市面也已经有了方便携带和日常补充的口服类小分子肽营养饮品，非常适合日常饮用，随时补随时吸收。像国民品牌初元复合肽营养饮品，其含有的两种小分子肽：海洋鱼皮胶原低聚肽和小麦低聚肽，不仅可以补充易吸收的蛋白质，同时具备一定的免疫调节能力，加快身体状态恢复。

春节期间食物的丰盛往往会让我们忽视节后的营养管理，节后“缩食”是常态。事实上，越是这个时候就越需要做好营养支持，是不是身体需要的，能不能被身体高效吸收是重中之重。