为什么睡不好会有黑眼圈

【关键词】色素沉着 眼部水肿 血液循环

睡眠不足会导致外表疲惫，面部区域往往最容易先受影响，表现为皮肤苍白、眼睛肿胀、黑眼圈和眼内红血丝等。长期睡眠不足则会加重皱纹和眼睑、嘴角下垂。出现黑眼圈的可能原因如下。

● 睡眠与色素沉着：研究发现，黑色素是黑眼圈严重程度的主要相关因素，在黑眼圈中检测到的总黑色素和真皮黑色素含量高于正常皮肤。不恰当的夜间休息会使机体释放“压力激素”，这些激素刺激人体产生更多的色素细胞，从而导致眼部皮肤色素沉着。

● 睡眠与血氧饱和度：研究发现，血氧饱和度与黑眼圈的轻重程度有着密切关系，眼部静脉血氧饱和度越低，黑眼圈就会越明显。良好的睡眠可以保障血液循环的通畅，使得流向皮肤的血量增加，让皮肤获得更多的氧分和营养，以保证体内血氧饱和度处于正常范围，从而帮助改善容貌状态。

● 睡眠与皮肤松弛：眼睛周围的皮肤十分薄弱，这意味着眼部血管更靠近皮肤表面。经常睡眠不足则会破坏体内激素平衡，进而导致胶原蛋白水平下降和皮肤弹性丧失。随着时间的推移，眼睑皮肤会失去脂肪，从而变得更薄，皮肤下面的血管也就会变得更加明显。

【专家说】如何减轻黑眼圈？ 

● 把枕头撑起来：睡觉时头稍微抬高有助于防止眼睛周围的液体积聚。

● 冷敷：用新鲜黄瓜切片或冷茶包外敷，可以帮助消水肿。

● 做好保湿：皮肤做好保湿就会有更好的屏障，可以防止刺激物质和/或过敏原进入皮肤。

● 补水并控制饮酒：脱水会使眼周皮肤松弛，而饮酒过多可能会导致脱水。

【健康加油站】睡眠不足与其他眼部疾病

就像大脑和身体一样，眼睛也会在睡眠中自我修复。睡眠不足会导致眼睛干涩、发痒或充血，还有可能导致泪液分泌减少，进而引起眼部感染。睡眠不足时，我们可能会出现眼部肌肉抽搐或痉挛，眼睛对光线更敏感，或视力模糊。随着时间的推移，睡眠不足可能导致严重的眼部问题，如青光眼。