编者按：“望子成龙、望女成凤”是天底下父母的共同心愿。但是世界总是充满着各种各样的挫折与困难，孩子难免会焦虑、自卑、有压力。培养孩子的情感弹性能够帮助他们克服这些障碍，让他们变得更加坚强。在这里，本文讲述了6种培养孩子情感弹性的方法：赞美孩子的行为而不是孩子的作品、接纳所有的情绪、温柔对待犯错的自己、设定健康的边界、与孩子交流情感感受以及全程要放轻松。本文译自NickWignall，原文标题“How to Raise Emotionally Resilient Kids”，希望能对你有所启示。

上文中提到，家长和老师应该重视孩子的情感教育管理，帮助孩子成本情商高、适应能力强的情绪管理达人。赞美孩子的行为，而不是孩子未来会成为谁或者孩子的作品，提示孩子是有创意、有想法的，鼓励他们多去思考和行动；要接纳自己的喜怒哀乐，而不是试图逃避，不要因为感觉不好而陷入不好的恶性循环；学会接纳自己犯的错，再犯错的时候要学会原谅自己，给孩子积极正面的影响，用自己正能量的所作所为给孩子做好榜样。接下来为大家讲述剩下的三种方法！

4.设定健康的边界

作为父母，我想我们都认同为孩子设定健康的边界是非常好的做法。通常情况下，除非你与孩子一起设定好尊重彼此的边界，否则你的孩子会变成被宠坏的、自以为是的顽童，他们会不断要求、命令父母，而不是像乖孩子应该做的那样服从命令。

作为有三个女儿的父亲，我想了很多。我希望我的女儿们在被迫做自己不想做的事情时，能够拒绝并坚持自己的立场。我希望女儿们有足够的自尊，这样她们就不会觉得有必要为了让别人感觉更好而隐藏自己的喜好和欲望。换句话说，我希望我的女儿们长大后富有同情心、善良的同时，还要自信和果断.

当然，我能做的也就这么多了。从基因、性格到他们身边的环境，所有的一切都将对这种他们自信的能力产生一定的影响。

尽管如此，作为一名家长，我应该告诉她们，说“不”和设置健康的界限是一件好事，他们不应该为此感到难过。那么，我怎样才能做到最好？

直接告诉他们自信和自信的重要性吗？不。

通过向他们讲述，如果他们不学会说“不”、不设定健康的交往界限会有多糟糕的故事来吓唬他们吗?也不是。

完全忽视这个问题，单纯地对孩子抱着希望和期待吗？绝对不是。

对我来说，帮助我的孩子学会自信地说不并设定健康的界限的最好方法就是让他们看到我这样做，尤其是和他们一起做！

以下是我自己生活中的几个简单例子：

我和妻子计划要外出约会。晚上出发前家里的保姆来了，我的一个女儿开始哭，坚持不要我们出去。确认他们的担忧后，我们依然按照原计划进行，无论如何都要去。这并不是“狠心”或者是忽视孩子的感受，反而是在教导我的女儿。

我下班回到家后，计划带女儿们去公园休息一下，因为我妻子整天在家陪她们很累。但是她们三个死活都不去，坚持和妈妈呆在家里。不管他们如何抗议和哀嚎，我还是要告诉她们，妈妈应该要有自己的独处时间。

重要的是，请注意单纯设置界限是不够的，你必须真正坚持下去。如果你设定了界限，但是并不坚持，可能还会起到反作用！

当然，根据孩子、他们的年龄、情况等的不同，所设置的界限和针对的事情也会有所不同。但最重要的是要记住这一点：无论有多么困难，当你和孩子建立并加强健康的界限时，你是在给他们上一堂关于自尊的课:愿望和需求是重要的，你要坚持这些，即使这很难。

5. 和孩子交流感受

和孩子沟通、交流情感感受这件事听上去很简单，但是很管用。如果你想让孩子们在情感上更有弹性、韧性，作为父母，能做的最好的事情可能就是简单地和他们谈谈自己的情感。

我们大多数人很难控制自己情绪的原因是不懂如何处理情绪。具体来说，当我们突然难过、郁闷时，我们总是倾向于要么试图避免它们，要么试图摆脱它们。虽然这可以理解，但从长远来看，这两种策略都不起作用，因为它们不能让我们真正了解和理解自己的情绪。

想想看:如果你不了解情绪，又怎么可能有效地管理它们呢?

那么，怎样才能更好地了解自己的情绪呢?与你了解他人的方法相同:花时间和他们共处!

但不好的情绪总是令我们很难受，我们并不想把时间花在处理焦虑、悲伤或愤怒的情绪。我只想让它们走开!这时，你要这样想:

• 当你的孩子非常顽皮淘气时，你可能不想花很多时间管他们。但你又不能抛弃他们或者换个孩子，对吧?

• 当你的老板或同事让你不满时，你可能会想远离、逃避他们。但你不会当场辞职或对他们大发脾气，对吧?

• 当你的另一半因为某件事压力很大、对任何事情都提不起来兴趣时，你可能也不想在她烦闷的时候和她共处。但你不会因为伴侣心情不好就离开他，对吧?

我们的情绪也是一样的。当我们养成了避免或试图消除困难情绪的习惯，最终只会让它们变得更强。相反，如果我们想有效地管理他们，我们需要学会对他们感到好奇，花时间与他们共处。

所有这些都意味着，如果你想教你的孩子以一种健康的方式管理他们的困难情绪，你必须让他们知道，一定要花时间与情绪共处，即使他们很难相处。

当你养成了和孩子谈论感受的习惯，这就向他们传递了关于情感生活的强有力的信息。感觉不好没关系。当你愿意表达和谈论情绪和感受时，你的孩子也会有同样的感受。和我们所有人一样，孩子们不喜欢感觉不好。事实上，他们通常都很害怕。但他们必须吸取这一教训:仅仅因为我感觉不好，并不意味着这种情况就是坏的。而帮助他们学习这一课的最好方法就是……是的，你猜对了……以身作则!

当你愿意谈论不好的感觉和情绪时，这就告诉你的孩子，他们感觉不好是非常正常的，当他们准备好了，也可以表达出来。

可以理解的是，我们成年人经常试图在孩子面前隐藏我们的复杂情绪和感受:

• 我们不想让他们负担我们的东西。

• 我们不想让自己的焦虑和不安全感“传染”他们。

• 我们不想让他们感到不安全。

但是这并不意味着你要把自己的感受都告诉孩子，事实上，只要分享一点点就够了。比如说你可以这么说：

• 是的，亲爱的，妈妈现在很沮丧，因为一直在堵车。但是没关系呀，每个人都有受挫的时候。

• 是的，宝贝，我现在有点难过。因为我想到了爷爷，我非常想念他……但是宝贝，你要知道当你想起那些逝去的人时，感到悲伤是正常的。

• 每次在公共场合讲话我都会紧张，我讨厌紧张胆怯的感觉。但宝贝你要相信，尽管你上台前感觉无比紧张，但一旦你站上去开始讲话，感觉就会好很多。

当你和孩子以适合他们年龄的方式谈论情绪困扰时，告诉他们你会如何处理，久而久之他们会模仿你做同样的事情。

6. 小贴士:放轻松

作为父母，认真考虑自己所作所为对孩子造成的影响，包括他们的情感情绪，这是一件好事。如果我们过于执着于孩子要取得特定的结果或成果，也可能会导致过度焦虑和恐惧失败。如果我们过于专注于如何让他们变得更好，那么可能会错过他们已经做的很好的方面。如果我们过于担心会出错，就很容易忽视可能会成功的地方。

我们对孩子的控制和影响比我们愿意相信的要有限得多。最好的方式是引导他们，把他们推向我们认为对其最有利的方向。

与其担心你完全控制不了的事情，不如试着接受它。

世上没有完美的父母，你不需要成为“完美”的父母。尽你最大的努力，然后坐下来享受教育孩子这个过程。

译者：Araon_