随着我国人口老龄化程度加深，老龄人口健康问题面临诸多挑战。当前，我国老年人“长寿不健康”问题较为突出，带病生存、多病共存的情况十分普遍,“长寿不健康”的生活状态既影响了个人幸福，也给家庭和社会带来沉重负担。尤其今年入冬以来，我们正面临一个特殊的冬季，多种呼吸道疾病包括新型冠状病毒、季节性流感、肺炎支原体感染以及呼吸道合胞病毒感染等正在同一时间并发流行。这导致了医疗机构特别是门急诊部门的患者数量显著增加，成为全国性的公共健康关注点。

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老年人如何保持身体的健康?济南医院老年病科主任黄凤珍表示，老年人群应该注意以下五点。

1.个人卫生习惯

勤洗手：用肥皂和水洗手至少20秒，尤其在公共场所、吃饭前后、上厕所后。

咳嗽和打喷嚏礼仪：使用纸巾或肘部遮住口鼻。

避免触摸面部：尽量减少用手触摸眼睛、鼻子和嘴巴。

2.健康生活方式

均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物和瘦肉，保持营养均衡。

充足睡眠：保证每晚7-9小时的优质睡眠。

定期运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑车。

3.及时就医与诊疗

及时就医：出现发热、咳嗽等症状时，及时就医。

遵医嘱服药：严格按照医生的指导使用药物。

隔离措施：如果确诊为传染病，按照医生的建议进行隔离治疗。

4.加强环境卫生

家庭清洁：定期清洁和消毒家中常接触的物品和表面。

通风换气：保持室内空气流通，尤其是在密闭空间。

5.社交距离与避免人群密集场所

保持距离：在公共场所尽量保持一定的社交距离。

避免密集场所：尽量减少去人多拥挤的地方。

除了健康的生活方式以外，疫苗接种是预防疾病和控制传染病最经济、最有效的主动健康方式，建议老年人接种以下3种疫苗：

（1）流感疫苗：

不同于普通感冒，老年人患流感后，重症的风险更高，可能引起肺炎、心肌炎等并发症，出现生命危险。研究分析显示，糖尿病患者接种流感疫苗后死亡风险降低46%，效果可与有效的糖尿病药物治疗相媲美。2018年《老年人流感和肺炎链球菌疫苗接种中国专家建议》均建议≥60岁老年人每年接种流感疫苗。

（2）肺炎球菌疫苗：

肺炎球菌虽然名字里只提到了“肺炎”，但是它的杀伤力远不止于肺炎，还可能引起中耳炎、脑膜炎、败血症等疾病。老年人由于免疫功能下降，加之合并多种慢性病，是肺炎球菌感染的高危人群，且死亡率高。

（3）带状疱疹疫苗：

带状疱疹是由初次感染后潜伏在脊髓后根神经节或颅内神经内的水痘-带状疱疹病毒再激发引起的常见感染性疾病。其发病率随着年龄的增加显著上升，是50岁以上中老年人群易患的感染性疾病之一。《2022年带状疱疹疫苗预防接种专家共识》推荐接种重组带状疱疹疫苗，能为50岁及以上人群提供超过90%的保护效力，可持续保护至少20年。

黄凤珍表示，以上3种疫苗都可在当地的社区卫生服务中心咨询预约接种。

来源：爱济南新闻客户端