高考如期而至，高考不是考生一个人的战斗，也牵动着家长的心。在高考期间，家长除了要保障好孩子的生活起居外，还需要关注孩子的心理状态。为此，河南省科学家精神宣讲团成员、河南理工大学副教授仝兆景建议，家长在高考期间要为孩子提供正确的心理陪护，营造舒适的考试氛围。

亲子关系方面，需要格外注意。高考期间，一些孩子会堆积担忧、焦虑等负面情绪，如果家长强行提出一些建议，反而会给孩子带来更多压力。此时，家长可以充当倾听者，让孩子的情绪有个出口。当孩子找父母诉说时，父母应认真回应，坚定自己会陪伴在孩子身边的立场，表示自己完全能理解孩子的心理。其实，当孩子的情绪得到父母的接纳时，孩子也就放松了下来。仝兆景说，家长在倾听时，可以用鼓励和支持作回应，让孩子感受到真实的力量，增强孩子的信心。

“70后”家长李女士在陪考过程中把注意力完全放在孩子身上，她认为只要孩子能考好，自己再累也值得。但事实上，她在孩子高考前已经出现了彻夜难眠的情况，高考前一天晚上，更是一夜没合眼，十分焦虑。高考期间，一些家长比孩子还紧张。其实，适当的紧张是难免的，但过度紧张，甚至焦虑就是一种不正常的现象了。其实，家庭成员的情绪是会相互影响的，当家长处于高度紧张的状态时，孩子往往能察觉到家里气氛的变化，同时也会不由自主地产生压力，甚至难以用平常心应对高考。因此，只有家长照顾好自己的情绪，才能给孩子提供轻松的氛围。

家长如何自我进行心理调整呢？仝兆景建议，首先，家长要对高考保持平和的心态，高考的重要性不必多言，但高考已经来临，过多强调其重要性已经没有意义，家长不妨把高考当成一次“小考”来对待。其次，家长要学会自我诊断，如果出现心跳、呼吸过快，语速、语调与平时不同，易怒、情绪低落等情况，甚至出现头晕、胸闷、失眠等症状，可能已经过度紧张了，此时应进行自我调整，努力让自己处于平静的状态。

焦作日报全媒体记者 梁智玲 报道

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