3月9日下午，市北区教体局“体医融合大讲堂”走进河西街道河崖社区，活动邀请到《运动促健康》特邀专家——青岛市市立医院骨关节与运动医学中心副主任医师范筱，为社区居民进行“办公室人群的自我脊柱康复”的主题公益讲座。

　　现在很多人坐在办公室里，很多人因为不运动导致了脊柱脊椎问题，那么上班族长时间坐着如何保护脊柱脊椎？平时需要做什么运动进行有效锻炼？范主任在大讲堂中介绍到，许多表现在四肢、腰背、颈项上的病痛，其真正的病因是人体中轴脊柱的变化，因此，做好脊柱的保健，可避免许多病痛。那么，应如何保护脊柱和脊椎的健康呢？首先要注意坐姿、偶尔眺望远方、适当活动颈部、有良好的睡眠习惯；其次可以适当进行脊柱的锻炼，如羽毛球、太极、游泳等有氧运动，都可以达到良好的效果。活动现场范主任还带领大家一起做了做保护脊柱脊椎的健身动作，现场居民纷纷表示，体医融合大讲堂真不错，学到了许多促健康的运动方法，收获满满。

　　通过开展此次活动，河西街道推进了社区健康运动的宣传工作，提高了社区居民健康健身的意识，使居民对科学健身的意识更加深入，为改善和提高居民生活质量提供了有力的支持。