世界卫生组织(WHO)认为40%以上的癌症是可以预防的。恶性肿瘤的发生是机体与外界环境因素长期相互作用的结果，因此肿瘤预防应该贯穿于日常生活中并长期坚持。肿瘤预防的目的是降低恶性肿瘤的发病率和死亡率从而减少恶性肿瘤对国民健康、家庭的危害以及对国家医疗资源的消耗，减轻恶性肿瘤导致的家庭和社会的经济负担。濮阳市人民医院肿瘤一科副主任医师朱晓静为大家带来一期如何做好肿瘤预防相关知识的科普。

WHO将肿瘤的预防分为三个级别，其中一级预防主要针对危险因素进行干预，二级预防着重于早期发现、早期诊断和早期治疗，癌症三级预防主要是改善癌症患者生活质量和预后情况。

一级预防

又称病因预防，只有消除肿瘤发生的病因、相关的致肿瘤高危因素，才能增强自身防止肿瘤发生的能力，主要包括以下方面：

1. 选择健康的食物和饮料代替高脂肪、高糖分和高热量的食物，多吃不同种类的蔬菜水果、全谷物和豆类食物，减少进食红肉(牛肉、猪肉和羊肉)，避免食用加工的肉类，限制食用高盐的食物。不吃或少吃烟熏和油炸食品，忌食高盐、霉变食物。

2.戒烟戒酒，烟雾含有苯并芘、多环芳烃、二苯并卡唑等致癌物质，90%的肺癌是有烟草引起的。吸烟间接引起口腔癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、胰腺癌、子宫颈癌、肾癌和膀胱癌等。戒烟是以减少患癌危险性的最简单、最不需要花钱的也是最为有效的方法。为了肿瘤预防尽量不要饮酒，如果饮酒，则应该限制每日的饮酒量，男士每天不应多于2杯，女士不应多于1杯。

3.宫颈癌、肝癌、鼻咽癌、淋巴瘤以及胃癌等的发生与感染因素有关。可以通过接种乙肝疫苗、HPV(人乳头瘤状病毒)疫苗、避免多个性伙伴、远离毒品，预防乙肝病毒、艾滋病病毒感染。避免不必要的输血和使用血制品可以减少感染病毒的风险。

4.保持心情愉悦舒畅，避免强烈持久的不良情绪，因为强烈持久的不良情绪往往会诱发肿瘤。

5.要适当的锻炼，增强机体免疫力，亚洲人体重指数(BMI)健康范围是18.5-22.9。女性腰围的数值应该小于80cm,男性腰围的数值应该小于90cm。任何种类的运动都有助于减低患癌风险，运动有助于预防大肠癌、乳腺癌和子宫内膜癌。如游泳、散步、太极拳、八段锦等。

6.养生良好的生活习惯、保持良好的生活节奏、少熬夜。某些癌症的发病与细菌、病毒等微生物感染有关，比如胃癌发病与幽门螺杆菌感染有关，宫颈癌发病与HPV病毒感染有关，因此生活中应避免此类微生物感染。

7.避免物理、化学因素损伤，长期接触化学物质以及长期饮用被污染的水源容易致癌，应尽量避免。

二级预防

又称为发病学预防。主要针对特定高风险人群筛检癌前病变或者早期癌症，抓住肿瘤治疗最佳时机，使癌症患者得到及时治疗而痊愈康复。通过定期体检，发现身体存在的异常以及癌症危险因素，及时调整、治疗降低患恶性肿瘤的风险。如果有癌症家族史，更应该引起重视，有胃癌家族史的定期做胃镜等检查，有肠癌家族史的可以做肠镜检查等，还要检测有无幽门螺杆菌感染。例如:结肠息肉是结肠癌的癌前病变，通过切除结肠息肉能够达到预防结肠癌的目的。

三级预防

也叫做康复预防。主要通过临床治疗、定期复查随诊、防治转移、监测新病灶，同时对晚期癌症患者进行止痛、康复或者姑息治疗，从而减轻患者痛苦，提高病人生活质量、延长生命。

现实生活中，不少人由于忽视肿瘤预防，给自身带来了巨大的经济和心理负担。在今后的生活中，希望大家能从思想上高度重视，把上述预防措施落到实处，就能在很大程度上避免肿瘤的发生，降低患病风险。

作者：朱晓静

文章来源：濮阳市人民医院