吸烟只会引起肺病？错！吸烟几乎对身体的各个部位都有害。

相信很多人都听过：“饭后一根烟，赛过活神仙”。

但其实，吸烟对身体百害。

呼吸系统疾病、恶性肿瘤、心脑血管疾病......统统找上门！

No !

吸烟的危害，远比你想象地大

烟草烟雾里的7000余种化学成分中，有害物质可以达数百种，主要有可吸入颗粒物、尼古丁、一氧化碳、二氧化碳、二氧化氮和丙烯醛等。已知至少有69种有害物质为致癌物，会对人体健康造成严重伤害。

研究发现，被动吸烟或环境烟草烟雾，也就是“二手烟”，同样是肺癌的重要诱因之一。

研究表明，全球约40％儿童暴露于二手烟；每年约6.5万儿童死于二手烟暴露导致的疾病。

我国吸烟人数逾3亿，却有7亿多人经常接触二手烟，导致每年约有10万人因二手烟而死亡，每天就有1.82亿的儿童暴露于二手烟的危害之下。

二手烟中的有害成分被吸附在物品表面，形成“三手烟”， 时间可长达数月。

二手烟草烟雾被非吸烟者吸入后，其中的有害物质会迅速到达肺部，经血液输送至身体的每一个器官，引起肺癌等恶性肿瘤、慢阻肺、心脑血管病等严重疾病。

二手烟、三手烟暴露可降低儿童肺功能发育速度，可导致儿童出现咳嗽、咳痰和喘息等常见呼吸道症状的频率更高，已患有哮喘的儿童病情加重。

女性在孕期遭受二手烟暴露，可导致婴儿低出生体重和早产，宫内发育迟缓、甚至流产。

总之，年轻不戒烟，老大徒伤悲！

No !

吸烟后24小时，身体发生什么？

焦油会把人体气管和支气管内膜表面的纤毛表面粘住，使其摆动不畅，最终会影响其排除异物的功能。烟雾中有害物质也开始进入肺部、消化道、肝脏等器官，对它们进行狂轰滥炸。

烟雾中产生的一氧化碳进入血液后，会“强行”与血红蛋白结合，造成全身血液循环供氧不足，刺激血管痉挛收缩，损伤血管内皮功能，最终会导致动脉粥样硬化改变，使血管腔变窄，动脉血流受阻，引发多种心脑血管疾病。

No !

吸烟，有什么好处吗？

吸烟的“好处”是可以降低体重。

因为烟草中的尼古丁会抑制食欲，还强烈成瘾，产生所谓的“愉悦感”，替代了吃东西带来的“快乐”。

但只要不戒烟，你就得付出一定的代价。

吸烟减重的过程中，神经系统会受损，味觉会随着变迟钝，最后你会发现吃什么都是一个味儿，味同嚼蜡。

No !

控制

不住，总是想吸烟？

1、制定戒烟计划

想戒烟，必须有决心和毅力，制定严格的戒烟计划，并按计划执行。

2、书写戒烟日记

第一篇日记可以列出戒烟理由。戒烟日记是一个实用的工具，它能帮助你坚定戒烟的决心。

3、远离吸烟环境

一定要远离麻将馆等吸烟场所，远离爱吸烟的朋友等。

4、改变行为习惯

开始戒烟后，注意改变与吸烟密切相关的行为习惯，如：晨起不要吸烟，改为先洗漱、吃饭，再上洗手间；饭后不要吸烟，改为刷碗或散步。

5、要转移注意力

转移注意力可以通过运动等方式，如跑步、爬山、打球等。当烟瘾非常强烈时，可以嗑瓜子、嚼口香糖等，让嘴巴动起来。多做深呼吸，经常和别人聊天。

6、做好体重管理

戒烟后食欲增加往往会出现体重增加，但过重会带来心脑血管、糖尿病的风险，要尽量避免。想吃东西时，可选择一些新鲜蔬菜、水果，不要吃高热量的零食。

No !

如何

远离吸烟？

1、首先成年人要自觉戒烟，同时劝阻亲戚、朋友不要在家中吸烟。

2、做好儿童、青少年的健康教育：

青少年容易被诱惑，建议加强引导远离烟草、电子烟，从小认识吸烟和二手烟的危害，长大后拒绝吸烟，并在日常生活中远离被动吸烟场所。

3、养成健康的生活方式。多进食富含维生素的蔬菜、水果，多喝水，坚持有氧运动。