开栏语：
肤若凝脂，面若桃花！皮肤作为人体最大的器官，既能保护我们，也能调节体温、感受外界刺激等，这里有很多你们想要了解的皮肤的秘密哦！本栏目由广东省中医院陈达灿教授团队倾力打造，将定期推送皮肤相关知识及养颜攻略，欢迎持续关注！
雨天总感觉皮肤黏腻，尤其到了夏天，天气闷热，气候潮湿，空气湿度又大，整个人都处在又黏又热的状态，肌肤也感觉不甚清爽。身体更难逃湿邪的侵害，如头重如裹、精神不振、疲倦嗜睡、四肢沉重、肠胃不佳、皮肤黏腻等都是湿气重的表现。
岭南地区湿邪致病为六淫之首，这是特有的自然地理环境和气候特点所决定的，岭南属于亚热带季风海洋性气候，长年受东南或偏南之暖湿气流影响外，还受日照地表高温蒸发而来的湿气及过食冷饮海鲜，伤及脾阳、湿从内生的影响。
中医认为，“六淫”邪气中，湿邪最为粘滞，湿性趋下，湿为阴邪，损伤阳气，阻遏气机。而岭南湿邪致病病程更加缠绵，更易化热成毒，耗伤气阴，损脾困阳。
岭南地区常见的与湿邪有关的皮肤病主要有脚湿气（湿、热、虫）、湿疹（湿热）、脓疱疮（暑湿）等。在这潮湿闷热的夏季里如果感觉皮肤出油黏腻，如何调理身体才能有效祛除湿气，如何护理皮肤才能清爽洁净呢？不妨跟着小编学起来。
正确保湿，重视防晒
在高温高湿的环境下，身上总是充满黏腻感，这正是角质充满水分，处于高保湿状态的反应，此时任何强效保湿产品都是多余的，如果强迫保湿，角质层下面的表皮组织就会容易引起发炎反应。所以要谨记正确保湿，合理加减，多补水少用精华液。因为化妆水的质地和透气性很好，适合这个季节潮湿闷热的特点，拍完一遍再拍一遍，让皮肤充分吸收水分；而略显黏腻的精华液可以少涂一些或者不涂，营养成分太多，闷热的天气里皮肤代谢负担加重，营养不能全部吸收，甚至可能堵塞毛孔，促生皮疹。保湿产品最好选择含小分子保湿剂，如甘油、多元醇等，虽然它们没有大分子的玻尿酸强大，但正是它们弱效保湿作用的恰到好处，才是肌肤此时最适合的保湿剂量。大分子保湿成分容易闷住毛孔，不太适合在南方夏天湿热的环境下使用。
此外，很多人认为，没有阳光就不用防晒，其实紫外线无处不在，尤其夏天一定要做好防晒，即使是下雨天也要做好防护。此时正确的保养应该以抗氧化和防晒为主，全面抵御紫外线令肌肤快速氧化的速度。空气湿度不代表肌肤湿度，如果所在环境比较潮湿，建议挑选防水型的防晒用品，防晒品要定时补擦才能有效抵抗紫外线。潮湿雨天比起晴天空气里的很多分子运动更活跃，不涂隔离霜等于你想与脏空气亲密接触，但隔离霜一定要选择透气性好的，有些品牌推出的泡沫质地、乳液质地的隔离霜，特别适合这个时节。如果觉得皮肤黏乎乎的很难受，可以用纸巾轻按，然后再铺上一层薄薄的蜜粉会干爽很多。
食疗药膳，祛湿效强
为祛除体内的湿气，小编建议可以试试土茯苓煲汤，颇具清热生津，健脾祛湿良效，土茯苓煲汤可以加入很多其它的配料和食物，如猪骨、菊花、山药、枸杞等，可根据需要或自己的饮食爱好加入这些食物，煲汤时候注意火候，一般是大火煮开后再小火慢炖两小时，关火之前加入调料品，然后可以正常食用。夏天喝土茯苓汤去湿效果明显，尤其是夏天经常待在空调屋里导致身体湿气过重出现皮肤黏腻、心情烦躁、精神疲倦等症状，可以适量食用进行调理。经常闷痘的人士也可以多喝，一周1~2次，效果会很满意。对于阴虚人群不建议喝，因为会加重阴虚的症状。
其次，可以食用木棉花陈皮粥。木棉花是南方地区的特产，又叫英雄花，味甘、淡，性凉，具有清热利湿、解毒止血的功效，常常用于治疗泄泻、痢疾、出血、疮毒、湿疹等疾病。陈皮性温，味辛苦，入脾、肺经，具有理气调中、燥湿化痰的功效，常用于治疗胸腹胀满、不思饮食、呕吐秽逆、咳嗽痰多等症，陈皮泡水喝可以起到燥湿化痰的作用，能够去除体内的湿气，促进痰液排出。这两种中药材加水煲半小时，煮粥食用可健益脾气，祛除湿气，治疗湿疹、疮毒等皮肤疾患，非常适合这个季节食用。
夏季祛湿还可以喝广东凉茶，如五花茶（金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花）是广东人常饮的凉茶之一，性微寒，具有清热解毒、消暑祛湿的功效，适合夏天时饮用。
中医特色祛湿疗法
想要祛除人体湿气，日常生活中还可选择按摩祛湿穴位助湿气排出体外。
如足三里为临床保健的穴位，具有健脾益气、祛湿通络的功效，可以用食指或拇指按压此穴，以出现酸痛感觉为佳，每分钟按压15-20次，每天按压5-10分钟，经常按摩可以强身健体，调理脾胃，有助于祛湿气。
丰隆在人体小腿的前外侧，是胃经的主要穴位之一，具有健脾除湿的功效，可以用拇指点按此穴，每分钟15-20次，每日一次，可以有效的去除体内的湿气。
阴陵泉是脾经的主要穴位之一，具有理气健脾（理气并健运脾脏）、清热除湿的功效，临床上常用来治疗腹胀、泄泻、黄疸、水肿等疾病，可以用拇指顺时针按摩此穴2-5分钟，以出现酸胀的感觉为佳，每日一次。
除了按摩，拔火罐也是祛湿的好方法之一。拔火罐是民间比较常见的中医适宜技术之一，具有祛风散寒除湿，活血通经络的作用，对于风寒湿痹所致的筋骨肌肉疼痛较为合适。但是对于操作者有较高要求，应根据罐的材质及温度制定留罐时间，避免水泡以及烫伤。
中药外洗或浸泡也是祛湿的好方法，艾草性温燥，芳香而辟秽，潮湿天气可用艾叶泡脚可以祛湿，但水要泡到脾经三阴交处，三阴交是肝、脾、肾三条阴经的交汇处，除湿排寒效果才好。
最后，体内湿气重的人大多是先天脾胃不足或者过食肥甘缺乏运动，建议通过跑步、游泳、瑜伽、太极等运动微微出汗祛湿，并注重健脾，减少湿邪的生成。
陈达灿
教授，主任医师，博导，国务院特殊津贴专家，国家中医药领军人才岐黄学者，全国老中医药专家学术继承工作指导老师，广东省名中医。广东省中医院原院长，广州中医药大学中西医结合学科带头人。现任教育部高等学校中西医结合类专业教学指导委员会委员、省部共建中医湿证国家重点实验室主任、中华中医药学会副会长、中国医院协会副会长、世中联皮肤科专业委员会会长、中华中医药学会皮肤科分会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会主任委员。
擅长：中西医结合治疗过敏性皮肤病（如特应性皮炎、湿疹、荨麻疹）、红斑狼疮、性病、毛发病、痤疮及其它皮肤疑难杂病。
开诊时间：
广东省中医院大德路总院 周一、二下午
广东省中医院二沙岛医院 周三下午
李红毅
主任医师、教授，博士研究生导师，师从国医大师禤国维教授。为第三批全国名老中医学术继承人，广东省中医院皮肤科主任。现任世界中医药学会联合会皮肤科专业委员会副秘书长、广东省中医药学会皮肤病专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会皮肤性病专业委员会秘书、广东省医学会美容专业委员会委员、广州抗癌协会皮肤肿瘤专业委员会委员和中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会青年学组委员、中国中西医结合学会皮肤性病专业委员会外治学组副组长。
擅长：痤疮、性病、湿疹、脱发病、皮肤过敏、荨麻疹、皮炎、皮肤肿瘤、色素性皮肤病（如白癜风等）、红斑狼疮等常见病和疑难疾病的诊治。
开诊时间：
广东省中医院大德路总院 周一、三上午
广东省中医院大学城医院 周四下午
莫秀梅
医学博士，副主任医师，国医大师禤国维教授师承弟子，广东省中医皮肤病研究所副所长，中国整形美容协会中医美容分会炎症性皮肤病专业委员会副主任委员，广东省医学会变态反应学分会委员。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。
擅长：常见皮肤疾病的中西医诊治，尤其特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、脂溢性皮炎，激素依赖性皮炎、脱发、痤疮等慢性、顽固性疾病。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 周一、周五上午，周四下午
林颖
医学博士，广东省中医院皮肤科主任医师，现任广东省中医院大学城医院皮肤科负责人，师从国医大师禤国维教授、广东省名中医陈达灿教授和小儿推拿专家王立新教授，广东省医师协会皮肤病理学组委员，中国整形美容协会中医美容分会副主任委员。
擅长：纯中医治疗婴幼儿湿疹，特应性皮炎、银屑病、带状疱疹、痤疮、斑秃、白癜风等常见病，以及中西医结合治疗红皮病、天疱疮、红斑狼疮等疑难重症皮肤病，擅长激光嫩肤、祛斑、祛红等微整形技术。
开诊时间：
广东省中医院大德路总院 周三上午
广东省中医院大学城医院 周一下午、周四上午
刘俊峰
医学博士，副主任医师，省名中医陈达灿教授师承弟子。主要从事中医药治疗特应性皮炎等变态反应性皮肤病的临床和科研工作。
擅长：特应性皮炎、湿疹、荨麻疹、痤疮、脂溢性皮炎、带状疱疹、银屑病、皮肤真菌病等常见病、多发病的中西医诊治。
开诊时间：广东省中医院大德路总院 周二、周四、周六上午
贾金靖
博士后，副主任医师，副研究员，毕业于西安交通大学本硕博八年制连读皮肤病与性病学专业，2018年起于广东省中医院中西医结合专业做博士后。主要从事皮肤免疫性疾病的发病机制研究。
擅长：皮炎、湿疹、荨麻疹等过敏性疾病、痤疮等面部美容性皮肤病、银屑病、白癜风、带状疱疹等皮肤科常见病的中西医结合治疗。
开诊时间：
广东省中医院大德路总院 周五、周六上午
广东省中医院大学城医院 周一全天
供稿：
广东省中医院特应性皮炎团队
执行编辑：吴远团
审核校对：庄映格
责任编辑：宋莉萍