俗话说“每逢佳节胖三斤”，节日期间欢乐的氛围让人们尝遍美味的同时，也难逃“长膘”，为了燃脂塑形、保持好身材，不少市民开启节后运动健身模式，通过跑步、撸铁、瑜伽等方式充分“燃烧卡路里”。

走进市区一家健身房，琳琅满目的专业健身器械尽收眼底，不少市民正按照自己的健身计划进行有针对性的锻炼。市民范女士告诉记者，“假期过了，在假期的时候吃的比较多一点，然后想着来恢复锻炼一下，减减脂。

市民健身热情高涨，专业人士提醒，健身不能盲目，要了解一定的健身知识，每次健身60分钟左右最佳。需要特别注意的是，运动需要稳中求进、量力而行，不可急于求成。

健身教练赵娜介绍，“经历了中秋国庆节的这个小长假，提醒大家锻炼的时候要注意循序渐进，我们可以在跑步机上先做有氧，先热身，时间稍微适当拉长一点，15分钟到20分钟，做完之后各个部位要拉伸一下，防止肌肉拉伤，因为假期也停顿了很长时间，如果一上来就做大重量的训练，会容易造成肌肉的损伤。”