当你来到超市，想买瓶水解渴，走到饮品区一看，矿泉水、电解质水、碱性水、苏打水、蒸馏水、凉白开......怎么会有这么多花里胡哨的选择?!究竟首选哪种水呢?小心!不要掉入消费陷阱哦。

首选白开水

面对市面上琳琅满目的各类水时，首先我们要认识到，无论是自来水、纯净水、矿泉水，它们的水源都是自然界的水，如河流、湖泊、水库等，并经过滤、消毒等处理，最终变成我们可以饮用的水。

而喝水的目的，只是为了补充水分，不是为了补充营养，那么，我们在选择时就遵循着，水只要安全、卫生就可以，家里的白开水当然是首选。

一方面，自来水煮沸后，既洁净、无微生物污染，又能使过高硬度的水质得到改善，还能保持原水中某些矿物质不受损失，另一方面，白开水制取简单，经济实惠，用之方便。

碱性水不能调节身体酸碱度

市面上，我们会看到有些碱性水厂商宣称，“缓解酸性体质带来的亚健康状态”，其实，这套说辞只是商家的经营手段，人体有完整的体液调节系统，不会通过饮食、饮水等外力改变，上海市食品安全研究会专家组成员刘少伟教授表示，碱性水更多的是一种营销概念：“酸性的、碱性的东西反应到身体里实际上，都不会影响身体的酸碱值。碱性水这一点弱碱性对人体来讲没有意义。”

苏打水就是小苏打，也是碳酸氢钠的水溶液，属于弱碱性水，如果胃酸过多，当然可以喝一些中和胃酸，但无法达到调节身体酸碱度的目的。

蒸馏水、纯净水喝多了不会得“软骨病”

蒸馏水，是指经过蒸馏、冷凝操作的水，也是我们做饭时锅盖上的水，蒸馏水口感不错，去除了自来水中的不少污染物，但也同样去除了有益物质。纯净水指的是不含杂质或细菌的水，喝纯净水并不会导致人体矿物质缺乏，也不会得“软骨病”。质量合格的纯净水对人体没有危害。

矿泉水不能满足人体所需的矿物质

矿物质通常是指钙、镁、钾、钠、锂、锶的无机盐，这些元素都对人体有好处，也是身体所需要的微量元素，但这并不意味着必须通过喝水获得。实际上，水在人体内的作用，主要是作为代谢载体

喝水是为了补水，而人体获得矿物质及微量元素的，来源是各种丰富的食物。

可适当选择电解质水

人体内的体液主要成分是水，其次是电解质，维持电解质平衡对人体生理功能和健康都非常重要，电解质水则是提供钾、钠等电解质离子有助于帮助人体维持电解质平衡，一般来说，正常健康的人群通过食物，就可以获得电解质。

但一些特殊情况下，例如：

当发烧大量出汗或腹泻等状况时，会导致电解质大量流失。

当高温或剧烈运动后大量出汗时，身体会排出大量电解质。

当慢性肾功能衰竭、急慢性心力衰竭、内分泌疾病等相关疾病情况下，导致身体机能受损，发生电解质紊乱，也可以在医生评估和指导下通过喝电解质水来补充电解质

最后，再给大家补充一点小知识，白开水最好，现烧、现晾、现喝，4小时内的白开水活性最佳，过了24小时，就不要喝了呦。

来源：中国互联网联合辟谣平台