长时间看电脑工作？

一刷手机就停不下来？

经常熬夜追剧打游戏？

.....

以上这些行为

是不是大部分人的用眼日常？

而长时间面对电子产品

往往会出现眼睛干涩、疲劳、刺痛等情况

警惕可能是「干眼」作祟！

「干眼」作为慢性眼病

除了在医院接受专业治疗以外

日常生活做好家庭护理措施

同样至关重要

养成良好用眼习惯

1、避免用眼过度，减少手机、电脑等电子设备的使用时长和频率，遵循20-20-20法则使眼睛得到放松：每隔20分钟休息20秒，眺望20英尺（约6米）以外的草地、绿树或其他物体。

2、每日坚持“眨眼操”练习。“轻闭眼2秒，紧闭眼2秒，睁眼再2秒，每次1分钟，每天做10次。”坚持做眨眼操，可使泪水均匀地散布在角膜和结膜表面，减少眼球水分的过快蒸发。

3、避免灰尘、烟雾环境，避免高强度紫外线，避免强光源环境用眼。

4、正确姿势用眼，电脑屏幕调低在视线下10-15度，将眼球暴露于空气中的面积减少到最低，防止泪液过度蒸发。

5、保持健康饮食起居，多吃蔬菜水果，多喝水、不熬夜，适当进行户外活动。

6、喜欢化妆的人群，坚持每日彻底卸妆，尤其是眼线、眼影等眼部妆容的卸除。

个人干眼家庭护理

1、睑缘清洁

使用眼部专用的睑缘清洁液体喷剂，可有效消灭眼表病源微生物，灭杀细菌、病毒、真菌，调节炎症反应，促进受损机体修复；使用清洁棉片，可清除眼表油脂分泌物，抑制细菌增殖，滋润保湿。

Tip：产品建议选用温和无刺激的配方，日常一定要做好眼部清洁~

2、眼部热敷

眼部热敷可扩张眼睛局部的毛细血管，促进眼部血液循环，充分溶解睑脂疏通睑板腺，促进腺体活性，从而改善眼睛干涩等症状。主要适用于睑板腺功能障碍患者，是治疗干眼常见的一种物理方法。

Tip：眼睛疲劳、日常午休、乘坐飞机高铁...小巧便携，让你随时均可热敷噢！

3、眼部冷敷

眼睛冷敷，可有效舒缓镇痛，通过促进血管收缩消除红肿，刺激基础泪液分泌，对缓解干眼有一定作用。

Tip：使用热敷/冷敷眼贴时，一定要选择正规厂家、质量合格的产品！

4、佩戴湿房镜

湿房镜，即医用隔离眼罩，被称为“行走的眼部加湿器”，它是一种相对密闭的眼镜，减少眼表面的空气流动和眼表面泪液蒸发，使水分在较小的空间里不断循环，以达到保存泪液的目的，同时也阻隔了外环境对眼表的刺激，从而缓解干眼症状。

湿房镜适用于干眼患者，以及长期使用电脑、用眼过度等一系列干眼高危人群。

Tip：你知道吗？除对确诊干眼的患者进行必需的干眼治疗外，未得干眼的人群日常佩戴湿房镜，也能起到事半功倍的双眼滋润作用哦！

5、使用喷洒式给药器

便携式喷洒雾化眼沐仪，5秒雾化，更易于眼部吸收，温和不刺激。小巧便携，可随时随地滋润双眼，缓解眼睛干涩、疲劳等症状，适合家庭眼部护理使用。

温馨提示

怀化爱尔眼科医院角膜及眼表科主任向梅提醒，干眼患者在日常生活中不仅要养成良好的用眼习惯，在家里也要做好眼部护理措施，同时积极配合医院干眼门诊进行综合治疗，多管齐下，才能起到更好的治疗效果，早日摆脱干眼困扰。

来源：怀化爱尔眼科医院

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（编辑YH）