开学第一份“作业”：保护眼睛 

爱护眼睛，做到“123”

1

每半年验光一次

每半年一次，到医院做眼的验光和检查。广州已经开始从幼儿园起，每半年或者一年有一次验光和视力的检查，这样可以早期筛查近视、弱视或者散光等眼病。

2

每天室外活动2小时

在自然光线下，每天室外活动两个小时。建议没有上小学、作业比较少的幼儿园小孩，户外自然光下活动的尽量达到4小时，对近视的发生和发展有更好的延缓和抑制作用。到小学、初中、高中，每天能有两个小时的户外活动，也可以保护视力。

3

读写姿势保证三个“一”

胸部与桌子间隔一拳，眼睛距离书本最低保持一尺约33厘米，握笔的手距离笔尖保证一寸才好。

如何选择合适的护眼灯？

很多人会问医生，要怎么样去买护眼灯？其实，护眼灯的光线越接近自然光就越好。

首先，家长可选择国家A级或AA级产品，要有正规厂家，尽量不要买三无产品。

其次，台灯发出来的光线，最好接近物品的真实色彩，不要太亮，也不要太强，即不要失真。光线强度也要合适才行，如果光线太强，刺激到视网膜，可能会导致视网膜黄斑受损，一般按国家规定的4000K到4500K是比较合适的亮度。

第三，大家都知道，要选择没有频闪的护眼灯。那我们怎么判断呢？

可以用手机摄像头对着灯光的光源去照，如果没有出现频繁的闪动，就是没有频闪。另外，一般建议选择比较柔和的灯光，偏淡黄色或者偏黄色的。

如果没有这么多专业知识，怎么判断呢？家长可以尝试在这个灯光下看书15分钟到20分钟，如果觉得眼睛累、疲劳，那肯定是不合适的，相反，如果没有不舒服，那这个灯光基本上是可以的。

主讲嘉宾

张彩霞

广东省中医院眼科 副主任医师

擅长：针灸、穴位按摩、中药等治疗青少年近视、弱视等屈光不正疾病；运用中医药特色疗法治疗视疲劳、干眼症以及黄斑病变、糖尿病视网膜病变和青光眼等眼底疾病。

来源：“花城FM”公众号

记者：张嘉亮

执行编辑：吴远团

审核校对：庄映格

责任编辑：宋莉萍