文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 王雅苹 陈双

今天，居然才周二……

宝子们，你们呢？这么热的天还在搬砖，烫手吗？

我已经累得想“躺平”了。

去互联网逛了逛，果然很多人在“躺平”，

但是我们的“躺法”，怎么有点不一样……

好家伙，同样是“躺平”，

但这届（比我小）的年轻人，居然是在养生？

不能忍！本篇推文，

“说医君”要揭开他们“躺平”的真相！

（首先，特别鸣谢“说医君”的“帮手”，

湖南中医药大学第一附属医院急诊科副主任 田争）

好了，Action！

其实，他们的“躺法”十分简单粗暴，

总结起来就俩字——晒背！

啥意思？别误会，不是“晒出美背”，

而是正儿八经的养生之术。

晒背，顾名思义，

就是通过太阳照射背部补益阳气。

田争说，中医认为，“背为阳，腹为阴”，

背部是人体阳气循行的最大通道，统摄一身之阳。

简言之，晒背能更好地补阳祛寒湿，增强脏腑功能。

敲黑板，“三伏天之时，乃晒背之吉日”。

因为三伏天是自然界阳气旺盛之时，

也是万物生长最为繁茂的时间。

“根据中医学‘天人合一’的整体观理论，

此时为春夏养阳的好时机，也是扶阳、排邪的重要时节。”

田争表示，三伏天晒背，可使阳气充盈，

人体对抗疾病的能力也会提高。

因此，除了大众熟知的“冬病夏治”，

晒背也是三伏天养生保健的好方法。

但是，你也别以为这“美背大赏”谁都合适！

“如果盲目晒背，轻则晒伤，重则中暑。

咱可是奔着养生来的，可别得不偿失了。”田争提醒。

首先，讲究“节点”！

三伏天晒背，优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，

（当然三伏期间的其他时间也可以喽）。

至于“什么时间晒”和“晒多久”，

则要根据实际情况和个人耐受度而定。

一般可以在上午9点—10点，

下午4点—6点的时间段进行。

再有，“时长”也得讲究一下好吗？

成年人每次晒背建议，

在20分钟—1小时为宜；

儿童由于皮肤娇嫩，

每次日晒时间可适当缩短至15—20分钟；

老年人由于合成和利用维生素D的能力降低，

时间可适当延长，

但不能一次暴晒太久，

达到微微汗出即可！

记好了，这事儿，它“不霸蛮”～

别看“说医君”给您一顿“安利”，

事实上这事儿还是有讲究的，

以下注意事项，

如果你没看，万一因此“惹了麻烦”，

你千万别把锅甩给“说医君”和专家！

❤晒背时不可空腹，头、面、眼部要做好防晒措施。

“晒时最好穿一件浅色薄衫，涂上防晒霜。

毕竟，咱是晒背养生不是日光浴。”田争说。

❤晒前晒后要适量喝水，补充体液的消耗。

田争认为，大家可以准备温开水、淡盐水、常温酸梅汤等，

并携带防暑降温的药品。

❤晒背之后毛孔全部打开，所以不要立即进入空调房，

或者立即洗澡、吃冷饮，防止受寒。

❤还有，对紫外线过敏者，

或是高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人，

气阴两虚或阳盛体质人群，孕妇等人群不太适合晒背。

❤另外，年龄较大者也应慎重，

最好在家人陪同下，注意好各种细节，避免引起不适。

也是！这“美背大赏”，

也不是“说参与就参与”；

这“养生之道”，

咱也不能“操之过急”嘛！

好吧，希望大家都能——

悠然“躺平”，吸取“阳气”～

爱护自己，加满“元气”～

下期聊！❤❤❤

作者：周倜

责编：李传新

一审：周倜

二审：段涵敏

三审：杨又华

来源：湖南日报