绘图 雅琦

“喜欢冬泳的人，绝对是一个坚强的人。当你把头部浸入水中，世界立马安静了。潜水30米，仰泳20米，自由泳50米，蛙游200米，总计300米，以健康体魄和快乐心情迎接新年的到来！”近日，涧西区一位冬泳爱好者在微信朋友圈发文说。

前一段，气温骤降，不少人减少运动时间，选择待在温暖的家中。然而，有一群老年冬泳爱好者，用活力、勇气和热情，拥抱多姿多彩的退休生活。

泳池里，展现青春活力

近日，在涧西区的一家游泳馆内，10多位神采奕奕的老年冬泳爱好者正在热身，尽管寒意逼人，但他们的热情丝毫不减。

热身后，老人们纷纷跃入冰冷的池水中，动作干净利落，溅起层层水花，泳池里顿时热闹起来。他们或蛙泳，或蝶泳，或自由泳，那熟练而矫健的泳姿，丝毫不逊于年轻人。

“这感觉真是太棒了！仿佛回到了年轻的时候。”70岁的李贵钦说，冬泳就是一场与寒冷的较量，只有勇敢的人，才能感受到其中的乐趣。

“我也喜欢冬泳，它让我感觉年轻、有活力。”71岁的王桂花说，她已经坚持冬泳近20年了，身体状态非常好，很少感冒。在她看来，冬泳不仅能锻炼身体、增强免疫力，更是一种勇敢和乐观生活态度的体现。“每次游泳，都觉得像是在云中飞翔，非常美。”

“这个老年冬泳队，年龄最大的90岁，最小的也已退休。”72岁的张书香说，冬泳队经常组织活动，冬泳已经成为她生活的一部分，如果几天不游，会感觉很不习惯。“我们打算用健康的体魄迎接新年的到来。”

社交中，感受友情魅力

“冬泳不仅是一种锻炼方式，更是一种社交活动。”张书香说，冬泳不仅有益身体健康，也让她结识了许多志同道合的朋友。

张书香说，冬泳爱好者中，有曾经站在讲台上的教师，有严谨细致的工程师，有救死扶伤的医生，也有大厂勤劳朴实的工人。他们在不同的生活轨道上有着各自的故事，但冬泳这个共同爱好让他们走到了一起。

在水中，他们相互扶持、鼓励，共同提高游泳技巧。上岸后，这群人更是无话不谈的朋友。他们聚在一起，分享生活中的点滴趣事，为彼此庆祝生日，遇到困难时互相帮助。“这个圈子充满了活力和热情，让我感受到了友情的快乐。”张书香说。

67岁的张大庆因为冬泳结识了许多新朋友。退休前，他是一位工程师，天天忙工作，很少参与社交。退休后，他曾一度感到无聊，后来一次偶然的机会，他喜欢上了冬泳，加入冬泳队五六年时间，他的生活发生了很大变化。

“刚开始冬泳，我就是个‘白板’，冬泳队里的前辈都很热心，教我如何调整呼吸、如何保持平衡。”张大庆说，在水中，我们互相扶持、鼓励，共同克服困难。这种亲密无间的合作让我感受到了久违的温暖和友情。

对于张大庆来说，冬泳不仅让他拥有了健康的身体，更让他找到了生活的乐趣和意义。他感慨地说：“冬泳让我认识了一群真诚的朋友，他们是我生活中最宝贵的财富。在这个大家庭里，我感受到了真正的归属和幸福。”

冬泳前，评估身体很重要

“虽然冬泳可以促进血液循环、调节情绪，有增强耐受力、免疫力等诸多好处，但并不适合所有人。”洛阳新里程医院（河科大七附院）老年医学科主任任光辉说，如果老年人年龄过大，尤其是超过75岁，不建议进行冬泳。

任光辉说，老年人在参加冬泳前应该进行全面身体检查，了解自己的身体状况和健康风险。医生会对身体机能、慢性疾病等进行综合评估，并给出是否适合冬泳的建议。冬泳前，可以进行适当的热身运动，如慢跑、拉伸等，以增加身体的灵活性和柔韧性。有可能的话，最好从夏季游泳开始，通过渐进式锻炼来提高自己的体力和耐寒能力。

洛报融媒记者 张宝峰

来源：洛阳晚报