最近的天气

让人热得无处可逃

高温之下

不少人忙着“晒背”

这真的养生吗？

三伏天“晒背”火了

近日网上掀起一股“晒背风”热传的“种草”攻略认为这是“不要钱的‘天灸’”可以祛寒湿、减肥等记者以“晒背”为关键词在某平台搜索相关笔记超过357万篇不少网友分享了晒背体验

也有明星晒出晒背图！

在一条点赞量为1.9万的晒背视频分享中博主穿着加长款防晒衣用遮阳伞保护头部人趴在瑜伽垫上她表示这是她第二次晒背分享中，她还提醒了一些注意事项比如不可以空腹晒背

晒背真能养生？网友吵起来了

网友们提到的“三伏天晒背”主要是为了养阳最佳体验时间在初伏、中伏、末伏这三天这样做是为了让体内的伏邪排出体外不仅能驱寒保暖还能缓解抑郁、改善体质、改善肤色

晒背真的有效吗？

有网友表示确实看到效果

有网友则表示晒背不当容易造成中暑、晒伤不是每个人的体质都适合

有人表示不太理解

空调房里不舒服吗？

医生提醒：不要盲目跟风

对于这阵“晒背风”，一起来听听宁波市中医院治未病中心主任刘宏飞怎么说。

刘宏飞介绍，其实我们老祖宗很早就有类似的经验。从中医的角度来说，晒背属于一种利用温热刺激，来达到养生保健的方法。中医认为：“腹为阴，背为阳”，后背是人体的膀胱经和督脉等穴位所在，晒背的好处多多：可以增强新陈代谢，促进血液循环；可以补阳驱寒、补充阳气。而现代医学认为，晒背可以促进维生素D的合成，促进钙质的吸收，预防骨质疏松；可以消灭皮肤上的细菌，增强身体抵抗力。

哪些人适合？哪些人不适合？

虚寒体质、寒湿重、经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷、关节不好、心情抑郁，以及身体健康的老人是最合适的，女生月经期间也可以晒背。

而对于日光性皮炎等紫外线过敏者、气阴两虚、阳气旺盛体质、孕妇、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、饮酒后等人群不建议晒背。什么时间、晒多久合适？

我们可以选择在夏季的早晨或者傍晚时分晒背，这个时候阳光不是很强烈，相对来说，对皮肤的损伤也比较小。

对于一些体质比较差，身体处于亚健康的，或者是年纪比较大的人群，建议晒5到10分钟，甚至不晒。而对于体质健康的人群，刚开始晒背的时候，也从10到15分钟开始，慢慢地延长时间，即使适应以后也不要超过一小时，以免引起晒伤。晒背的时候，以后背发热、微微出汗、感觉舒适为宜。

晒背注意事项

晒背一定要直接接受阳光的照射，要裸露皮肤去晒，不要擦防晒霜，也不要用衣服或者其他东西去遮挡。晒的时候带上帽子，或用遮阳伞遮住头部，避免头部的长期直晒。晒背的时候不要吃东西，可以静静享受阳光，闭着眼睛小憩一会儿。如若晒背之后想吃瓜果，最好也间隔一小时以后。而至于冷饮，易耗伤阳气，即使不晒背，也建议少吃甚至不吃。

晒背结束后，切忌立即进入空调房。湿气闭在身体里，容易引起中暑。

晒背和艾灸、三伏贴有什么区别

有人把晒背叫做天灸，认为上述疾病通过晒背，也能起到艾灸或者三伏贴作用，那是不是就可以不用艾灸，晒背就行了。对此，刘宏飞说，晒背和艾灸都可以起到补阳气的作用，晒背是补充阳气比较简易的方法，而艾灸是补充阳气比较迅速的方法。通常来说，如果想要快速取得补充阳气的效果，艾灸的方法较好；如果想要简单进行，晒背的方法较好。

最后，刘宏飞主任建议广大市民：中医养生要讲究“三因制宜”，应在专业医师辨证指导下慎重选择适合自己身体的三伏天养生法。切记不要跟风、盲从。

这个夏天，

你“晒背”了吗？

来源：宁波晚报等