一天跑十个景点，日行三万步，这个小长假，不少市民放飞自我开启“特种兵”式旅游。然而看似高效的背后，也隐藏了健康风险，这不，急诊科关节痛的就诊量增加了三成。

今天（5月5日）上午在江苏省中西医结合医院急诊科，张晓震医生接诊了多位走路困难的患者，不少市民在假期突发式暴走后出现了膝盖痛、腰腿痛。

江苏省中西医结合医院急重症医学科副主任张晓震介绍：“‘特种兵’式的旅游方式容易引起不必要的损伤，这个我们不太建议，有些人爬山的时候还喜欢走野道，不走正常的道，那就会引起扭伤或者摔伤这些，我们骨科这类病人是比较多的。”

“特种兵”式旅游，容易对膝关节和半月板造成损伤，患者会感觉到“撕裂的声音”或“走路时弹响”，还可能出现关节积液、骨关节炎等并发症。而老年人暴走风险更大，以髋关节骨折最为严重。

张晓震提醒大家：“比如说出现关节红肿，首先你一定不能再去活动，以免造成二次损伤加重病情。第二要做好冷敷，减少毛细血管出血，减少红肿的进一步加剧。第三经过你自己的处置以后，红肿或者疼痛仍然不消除的话，你要到医院来看，以免是骨折。”

医生建议，对于出行的朋友而言，每天走6000步就可以了，当双腿感到不适时，应当停止行走，让双腿和足部得到放松和休息。

（《零距离》记者/王华素 编辑/汪泽）