极目新闻记者 庞正
通讯员 温红蕾
3月10日，全国人大代表、湖北省恩施土家族苗族自治州高级中学教师张琼丽建议，在全国中小学推行“趴睡”变“躺睡”，充分保证中小学生实现优质午休。话题#建议在中小学推行趴睡变躺睡#登上微博热搜，引发网友热议。
希望将“躺睡”推广到全国
张琼丽从教13年，一直关注青少年的健康成长。
作为一名教育界新当选代表，第一次参加全国两会，她提出这样的建议，是因为睡眠质量直接影响青少年的学习效率、身心健康和全面发展。但目前，我国绝大多数非寄宿制中小学缺乏午休设施，学生多是趴在课桌上午睡，这种睡眠方式严重影响睡眠质量，不利于中小学生大脑发育、骨骼生长、视力保护、身心健康，也无法提高学习能力与效率。
为了此次建议，张琼丽走访了不少学校调研，包括小学初中和高中，都是非寄宿学校。她发现，这些学校的学生解决午休的方式主要是趴在桌子上睡，但孩子们长期趴睡很难受。
张琼丽介绍，近两年来，全国已有部分省份对“趴睡”变“躺睡”进行了探索和试点。以浙江省为例，2022年，浙江余杭良渚第一小学引进了午休课桌椅，椅子靠背可以根据学生需要自由调节，午休时可以通过调节变成半躺椅，这一午休设备的引入，受到了学生和家长的欢迎。同时，四川、重庆、广州等地的中小学也在“趴睡”变“躺睡”方面进行了有益探索，社会反响很好，希望将“躺睡”推广到全国中小学的呼声也越来越多。
为此，她建议教育部出台相关政策，在原有“睡眠令”的基础上增加“中小学午休管理”细则，将中小学生“躺睡”作为一项硬性措施，统一推广，分类指导，一地一策，一校一案，并将实施情况纳入各地教育行政部门和中小学五项管理考核指标。同时，中央和各级财政设立“中小学校园午休设施”专项资金，为中小学生在校午睡所需的场地、设施等方面提供资金支持和政策保障。
根据学校的空间布局、室内场地、学生人数，可以直接引进午睡床、午睡椅或改造课桌椅，也可将闲置教室、阅览室、图书馆、舞蹈室等空间充分利用起来，打造专门的“午睡室”等。另外，各地教育行政部门将午休管理与五育并举相结合，指导中小学校加强午休管理，增强中小学生午休意识，引导学校、教师、家长更加关注孩子睡眠时间和睡眠质量，全面提升学生综合素质，护航学生健康成长。
网友热议趴睡之苦
话题#建议在中小学推行趴睡变躺睡#，引发网友热议。至3月11日15时，该话题阅读次数达到3亿，讨论1.1万次。
网友“妇产科的陈大夫”说：躺着睡确实要比趴着睡好。趴着睡不仅容易腰酸背痛腿麻、脸痛脖子痛眼睛干涩，还会因为姿势不舒服降低睡眠效率。能躺着睡当然是躺着睡好，但愿这个建议能被采纳。“我记得小时候有段时间也是躺着睡的。同桌的两人，一人睡桌上，一人睡长凳上。第二天两人交换。后来桌椅板凳变成单人单桌，就更难躺着睡了。索性就都趴着睡了。”
据浙江媒体报道，该省已有不少学校尝试午休躺睡，比如湖州德清雷甸小学通航校区、金华市金东实验二小、宁波北仑区霞浦学校、杭州师范大学附属竞潮小学等，有不少学生已用上可调节的课桌椅，可以在午睡时调整为午休床。
据了解，2021年，教育部曾发布有“睡眠令”之称的《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，其中明确提出，“有条件的地方和学校应保障学生必要的午休时间。”
在张琼丽看来，“睡眠令”缺少对午休方式的明确规定，“推行到各个学校落实程度也有差异，有条件的可能落实就比较好，学校条件不够、重视程度不足的可能就落实比较差。”
躺睡更有利于健康成长
对于中小学生“趴睡”和“躺睡”的问题，湖北省妇幼保健院儿童保健科副主任刘兴莲说：“作为一名保健医生，我认为这位代表提的建议真好！”
刘兴莲分析认为，睡觉是为了得到休息，而中小学生午睡，不仅要放松大脑，身体也需要得到放松。而趴睡，不管是趴在胳膊上睡，还是趴在午睡枕上睡，颈椎都处于前曲状态，违背了自然的生理弯曲，导致颈部肌肉得不到放松、颈椎也处于牵拉状态。这就是为什么，很多人趴着午睡后醒来觉得脖子痛、肩膀痛。此外，趴在胳膊上睡觉，可能导致胳膊血液循环不流畅，睡醒后胳膊会麻。同时，午饭时往往有空气会进到胃里，采取趴睡的姿势，食道被挤压，胃里空气出不来，还可能导致胃胀气。所以，趴睡虽然能暂时让精神得到放松，但从长期来看，并不利于健康。
“这还仅是对身体健康的青少年而言。如果学生患有腺样体肥大，或者处于过敏性鼻炎的发作期、感冒期间，趴睡还会导致呼吸不畅、缺氧等问题。能够躺睡，使大脑和身体同时得到放松，是最好的。”刘兴莲说。