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来源：唐山发布收集编辑：唐山发布
准备好开启新一年的奋斗了吗？
记得定好闹钟哦~
未来7天天气情况
如果你发现自己的体重
出现“爆发性”增长
还伴有积食、消化不良等症状
“去油”的秘诀
在于增加膳食纤维的摄入
膳食纤维有利于
控制体重、防止肥胖、降低血脂、
改善肠道菌群、促进排便
要记住以下四点
第一，要多吃粗粮
多吃糙米、小米、玉米等谷物
补充马铃薯、芋头、山药等薯类
丝瓜、茄子、西红柿等瓜茄类蔬菜
甘蓝、油麦菜、白菜等叶菜
蘑菇、海带、紫菜等菌藻类蔬菜
水果每天吃200克至350克
因为豆制品中除了膳食纤维外
还有大量优质蛋白质
膳食纤维的每天推荐摄入量为30克
你可以照着这个食谱吃
要想“去油”成功
还需多喝水、少吃甜食
你学会了吗？
来源：中国天气网 新华社
编审：宋威
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