视频制作：记者 赵力楠

刘先生的母亲今年67岁，自去年下半年一次感冒之后，加上牙口不好，饭量明显减少，腿脚没力气，近来，走路还经常摔倒。看到老人日渐消瘦、精神不佳，刘先生赶紧带母亲到医院进行检查，这一检查，还真发现了大问题。

“老人患的是肌少症。”市第一医院营养科主治医师王佳将检查结果告诉刘先生，肌少症也叫肌肉衰减综合征，通俗地说就是肌肉流失。

王佳正详细为患者讲解治疗方法。 记者 赵力楠 摄

刘先生听说是这个病，松了口气，他觉得年龄大了瘦点没问题，都说“千金难买老来瘦”。

“瘦不一定健康，肌少症对老人健康威胁非常大。”王佳严肃地说，“肌少症最重要的特征是下肢力量减弱，导致行动不便，肌少症可使老年人的跌倒风险增加3倍。肌少症与糖尿病、心肌梗塞和脑中风都有很大关系，肌少型肥胖者的高血压风险高出正常者两倍之多。肌少症还会导致内脏下垂、肌肉萎缩，如胃下垂、子宫脱垂、直肠脱垂、吞咽肌群萎缩，严重影响患者的身体功能和生活质量。”

刘先生听了王佳一番话，心情像过山车一样，急切地向王佳询问治疗方法。

王佳介绍，其实预防和治疗都不难，贵在坚持。

首先鼓励老年人每天按照每公斤体重补充1.0克至1.5克蛋白质，以优质蛋白为主，包括植物蛋白（大豆及其制品，如豆腐、腐竹、豆浆、豆干等）和动物蛋白（牛奶、鸡蛋、禽肉、猪牛羊肉、鱼虾等），并将蛋白质类食物合理分配到一日三餐中。其次，补充足够的钙和维生素D，鼓励老年人多晒太阳，保证每日20分钟。另外，老年人应该进行抗阻训练，建议每周3至5次，每次持续20分钟左右，可举一举矿泉水瓶、坐的时候抬腿、尽力靠墙站等等，这些都是比较好的一些抗阻运动的方法。

王佳表示，存钱不如存肌肉。一旦老年人开始消瘦，四肢无力，建议尽早到医院进行评估，并在医生的指导下，进行饮食和运动干预。

记者：赵力楠

通讯员：刘淑礼

统筹：田哲轶 江虹

审核：卢冀明 刘菡 郭晨蓉

编辑：李志财

责编：刘福庆

监审：王勍